Det behöver inte altid vara drastiska metoder för att förändra, det handlar bara om att välja ett annat alternativ när söt suget smyger sig på. Men det är att kolla över sina kostvanor! Där kan man hitta orsaken till att man kan ha svårt att förlora fett fast men håller igång med träning.
Några tips till att gå ner i fett:
- Gå långa promenader varje dag. Kan vara en skön start på dagen om man är morgonpigg eller så kan det vara en otrolig skönt avslut på dagen att komma ner i varv och få röra på hela kroppen efter lång dag på kontoret.
- Gör sit-up varannandag och olika varianter av magövningar.
- Undvik snabbmat.
- Undvik alkohol. Klart att till helgen vilja ta ett glas med vänner, men under sommaren blir det gärna många trevliga kvällar med vänner. Klart att INGEN alkohol är det bästa, men blir man sugen på vin så får man också vara beredd på att promenadslingan blir betydligt hårdare beroende hur många glas det blev kvällen innan.
- Undvik snabba kolhydrater.
- Ät små mål, men ät oftare.
- Ät gärna mycket av grönsaker och rotfrukter och dra ner på kolhydrater. Jag skriver att DRA ner och inte TA BORT kolhydrater. Du behöver kolhydrater. Långsamma!!
- Drick mycket vatten.
- Undvik snacks och fikabröd.
- Undvik transfetter.
- Undvik dressingar, friterad. stekt och panerad mat.
- Ät gärna kokt eller grillad mat.
- Ät frukt istället för godis.
- Undvik synligt fett.
- Köp inte de fetaste produkterna.
- Ät aldrig margarin, ät rätt fett som smör eller olivolja som bränner fett.
- Lär dig att äte rätt fetter som kommer från: Olivolja, Rapsolja, Linfröolja, Nötter, kärnor, frön, avokados och fet fisk.
Nu under sommaren så grillas det en massa och det är så gott. Ta den grillade köttbiten/ fisken med en god bland sallad som du har gjort och gör din egna dressing med olja och olika härliga kryddor.
Får du regelbundenhet i ditt ätande kommer suget att minska till allt godis och snacks som står och retas med dig precis vid kassan.
Handla aldrig hungrig:)
