HEMMA!

Oj vad skönt att vara hemma igen:) Har varit igång hela dagen och det känns nu när man landat i soffan. Ska försöka stretcha lite och ta en dusch. Det var riktigt roligt att köra alla klasser idag och jag hade verkligen energi till varje klass. Fick min styrketräning innan sista klassen och jag behövde det hur konstigt det än låter. Min träning är en total avkoppling för mig där jag slipper tänka på en massa saker....kan bara vara fokuserad på min träning.

Imorgon ska jag till TV4 och köra 2 klasser.... sen är jag klar med klasser för resten av veckan.
Ska hinna köra min styrketräning imorgon kväll efter min terapi.
Längtar verkligen till terapin.

UPPE MED TUPPEN

Idag var det dags att gå upp kl 05.30. Kl 06.00 åt jag frukost:) Har idag haft en klass kl 06.45 och laddar nu för att köra BOOTY och CORE Express kl 11.35 & 12.10. Ska träna styrka lite senare innan jag kör min Dance kl 19.35. fullt ös idag:) känner mig pigg i kroppen och har ätit bra denna vecka.

ANDLIGHET

Pratar om Det Existentiella. Jag är helt såld i vår lärare som vi har idag. Han heter Lars Åke Lunberg och är författare, trubadur och präst. Kommit till stunder där det kommit en klump i halsen, en befrielse av att jag förstår och vill förändra. Det är en andlighet, men att det inte läggs upp att "MAN" ska tro på något speciellt utan jag väljer själv vad jag vill tro på. Vi pratar om vad kärlek betyder för mig som person.

Betydelsen av sagor som följt med oss i livet. Berättelsen i sagorna jag inte tänkt på eller sätt på det sättet jag fått beskrivet idag.

Jag är så berörd och det rusar i kroppen av rädsla, men även glädje och kärlek till att upptäcka nya vägar.

HAIR SPRAY

Var och kollade hair spray innan premiären. Den var jättebra. När det gäller musikaler så är jag så kräsen med att skådespelarna ska framföra rätt känsla utifrån person de spelar. Att det är en genomgående röd tråd. Det fanns några detaljer i Hair spray som inte var perfekt, men i det stora var det verkligen en mycket bra produktion. Min favvo var Mamman som spelades av Rolf Lassgård.... Han är såååååå bra. Jag måste se den igen!!!!

TRÄNING IDAG MÅNDAG

Det var verkligen skönt att få träna. Med en lång dag i skolan så fick jag utlopp genom min träning och blev piggare av det. Ska körs stenhårt nu två veckor och se vilket resultat jag får av det. Mat ska lagas nu och sen sova:) Skola imorgon igen , men inga fler överaskningar.

PRESTATION!

Att börja dagen på skolan med en oväntat skriftligt prov var som ett slag i magen för mig. Jag känner nu hur jag är uppe i varv och svårt att komma ner i varv.
Att vara någon som vill vara förberedd eller iaf vetskapen om vad som ska hända blir detta en total krock.
Jag har sen skolan haft svårt för skriftliga prov och på det sättet fått ångest av den situationen och självklart undvikit att hamna i situationer då jag behöver göra ett skriftligt test.

Mitt huvud säger att det var bra att jag utsattes för detta och jag kan se vad jag behöver jobba mer på och plugga på till nästa gång, men det kan oxå få mig att vara på beredskap hela tiden som resulterar i utmattning. Jag ska självklart se till att jag inte hamnar där och tänka istället att detta var bra och av den situationen jag hela tiden försöker undvika har infallit i att jag inte var beredd på den och jag tog mig igenom den.
Puuuhhh! nu ska ja ha klass och så ska jag träna så jag får stimulans och koppla bort det som hänt. Ikväll blir det till att plugga ännu mer:)

Nu vet jag att 12 Oktober blir det rollspel i skolan och då har jag upgifter som ska vara klara till dess.....så det kan jag förbereda...:)

LUNCH

Lunchen kommer som en räddning;) Kyckling mm;) Lagade maten imorse för dagen. Jag vill komma igång med mina rutiner när det gäller maten och just nu känns det som en uppförsbacke:)

TRÄNING & STRETCH

Sitter i skolan idag. Ångest på schemat. det blev ångest på hög nivå då det blev ett prov på det vi pratat om under utbildningen. Ett skriftligt överaskningsprov. Hatar verkligen sådan, men så nyttigt eftersom det vaknar upp en vad jag kommer ihåg och vad jag behöver plugga extra på.
Ikväll blir det träning rygg, biceps och baksidan axlar.
Bodypump klass kl 17.15 i Saltsjöbaden. Välkomna !

ETT GOTT SKRATT FÖRLÄNGER LIVET!

TRÄNA SMART!

Jag köpte tidningen Aktiv Träning idag och kom fram till den artikeln där rubriken är
"Märker du inget resultat? Små förändringar kan ge..... STORA MUSKLER"

Där finns det en bra genomgång på hur man ska gå tillväga för att få ett bra resultat på sin träning.
Den oplanerad träning leder oftast till att resultatet blir därefter oxå. Vad har du för mål med din träning. Gör upp en plan och stå fast med den. Skulle det vara så att du har svårt att ta dig till gymet och komma igång så är det att skaffa sig en PT eller att göra detta tillsammans med en vän.

Kom ihåg att vännen oxå är med på att träna hårt och att det inte får bli mer snack än träning. Lägg all fokus och energi på att vara med de muskler du ska jobba med och koncentrera sig till varje rörelse.

1.
Regelbundna måltider som är var 3:dje timme
2.
Kroppen måste ha mer belastning än vad den är van vid. Så mer vikter!
3.
Umgås och snacka en massa istället hjälper inte till att få resultat.
4.
Planera vad du ska göra för dagens träning. Planera hur många gånger i vecka du vill träna.
5.
För lite träning skapar inte större muskler, men om fokuset är att få en kropp som klarar av vardagslivet så är 2,3-4 ggr i vecka fantastiskt.
6.
Ensidigt... musklerna ska chockeras för att växa...samma övningar varje gång blir en vana för musklerna...
7.
Träningen ska bli en del av ditt vardagsliv och en del av ditt dagliga schema. Vilken tid skulle det passa dig bästa att träna??
8.
Vill man öka i muskelmassa så är för mycket löpning, cykling ge en negativ effekt till muskeltillväxten.
9.
Vila är lika viktigt om inte viktigare för att musklerna ska kunna växa.
10.
Mät resultaten.... om du tränar på ett gym så kan man alltid fråga om Styrkeinstruktören har lust att fettmäta en och sen fettmäta sig igen 2 veckor senare för att kunna se sina framgångar. Måste ha något att mäta sig efter för att hålla motivationen uppe

VAR ÄR DÖRREN!

SKA STRETCHA UT KROPPEN

Legat hemma och läst ur boken Ångest. Skit bra bok. Enkel att förstå och sätta in i sitt egna handlingar. Är på gymet nu och ska stretcha igenom kroppen. hur stel som helst just nu. Stretchade 20 minuter varje dag när jag var i NY i somras och mådde hur bra av det som helst.

MER!

TYPSNITT!

Det är inte lätt att hitta ett typsnitt som ska passa till mitt namn. Men även till det föreläsningar jag sitter och jobbar med. Har varit ute på stan och tagit en massa bilder på skyltar för att inspireras och kanske hitta något som skulle passa mig:)

PIZZA

Har köpt en Pizza:) Ska verkligen bli smaskigt efter en lång , hård arbetsdag. nu ska det mumsas.

KLASSER!

Idag fick jag sova ut och det ar riktigt skönt.
Men sen var allt igång igen. Jag hade mina underbara klasser på TV4 vilket är lika roligt varje gång jag har dem. Så det är 2 klasser. Snart ska jag upp i Yoga salen på World Class Nybroplan och köra BOOTY EXPRESS 16.45 och CORE EXPRESS 17.20. Hoppat in och vickat för Gina Mäkinen.
Sitter ikväll med instruktörer och har personligt samtal med 3 stycken. Har haft det hela vecka och det är några kvar som jag ska samtala med:)

Nike Lil´Dez "Congrats Kobe"

COOLA:)

BOOTY & CORE EXPRESS

Hade min Booty Express och Cre Express klass idag på lunchen. Mycket folk på båda klasserna.
Det var jättekul och hoppas att alla komme tillbaka nästa vecka igen. Kommer att köra de nya programmen nästa vecka.
BOOTY EXPRESS 11.35
CORE EXPRESS 12.10

KOM OCH VAR MED:)

Happy, Handsome and Unknown

Jag skriver aldrig om mig och Peter på bloggen, men ikväll kan jag inte låta bli. Hans dokumentär "Happy, Handsome and Unknown" var på SVT 1 ikväll och jag kan inget annat är bara fortsätta älska Peter ännu mer. Han inspirerar mig och motiverar mig otroligt mycket. Till att växa som människa och att våga ta för mig i allt jag tar mig för i livet.



TACK för att du finns i mitt liv.
LOVE YOU FOREVER!

IKVÄLL 21.45 SVT1

En film om Peter Jöback. Under höjdpunkten av sin karriär bestämde sig Peter Jöback för att lämna Sverige och söka nya vägar. Beslutet innebar att han bosatte sig i New York och i kvällens nyproducerade film får tittarna följa Peter i USA och Sverige under auditions och uppträdande men också på fritiden. Anders Hallberg har följt Peter i hans nya, mer anonyma liv.
>>KLICKA HÄR<<

GÅ UPP I VIKT

Artikel i Metro idag. Det talas mycket om att gå ner i vikt och alla dessa olika metoder för att lyckas med vikt nedgång. Kanske det skulle skrivas mer om att kunna gå upp några kilo. Jag själv har alltid haft svårt att lägga mig extra kilon. Det handlar om att lägga på sig på ett "rätt" sätt. Öka i vikt för att lägga på mer muskelmassa och inte lägga på mer fett i kroppen.
Hur går man tillväga??

GAINOMAX

GAINOMAX SPONSRINGEN HAR KOMMIT:)
2 stora kartonger har kommit och jag har börjat ta mitt dagliga behov av protein drinken.

GYMET!

HÖFT STRETCH

RUMP STRETCH

RYGG, HAMSTRING STRETCH

Det var riktigt skönt att träna själv idag. Det ar ett tag sen jag styrketränade och det kändes riktigt med mitt flås och orken att lyfta vikterna. Snart på banan igen:)

WC SALTSJÖBADEN

Klockan snart 17.15 och då ska jag ha min BODYPUMP klass. Välkomna hit och var med någongång:) Drar direkt till WC Hornsgatan sen.

MATLÅDAN FRAM!

Nu ska det ändå vara dags att laga till sin mat igen:) Jag måste få in rutinerna igen på att äta var 3 timme. Jag mår bäst av det . Ska nog dra och storhandla ikväll efter att jag haft klass och tränat:) Har möte med en av mina instruktörer ikväll på Hornsgatan.

HÅRPRODUKTER

Dags att tvätta håret:) Det kräver sitt jobb för att ta sug igenom lockarna  Men Redken hjälper mig att få håret lätt skött.

YOGA- TRÄNING I VARDAGSLIVET!

BUS UNGEN ÄR 1ÅR

Lill killen leker för fullt och börjar snart gå:) Varit hos brorsan idag oxå och skyfflat över jord till baksidan huset. Vi började oxå att bygga grunden till barnen koja som ska ha en liten altan;) ska det va....så ska det va.