torsdag 30 september 2010

TIDIG MORGON I STOCKHOLM


Dagen började kl 05.00. Dimman låg tät över Stockholm....verry nice!! Hade PT kund imorse. Lagt in hans träningsprogram i polar pulsklocka och sen fick han pulsbandet som han satte på sig;) sen var det bara att köra igång. klockan säger till när man vilat/ återhämtat sig tillräckligt inför nästa set. Hur bra som helst. Testade när jag själv tränade vid 11.00. TV4 kl 12.00.....jäklar vad alla körde hårt och fokuserat idag. Grymt bra jobbat alla som var med. Sitter nu och äter min goda mat. Funderar om jag ska ut och springa lite.... hmm! fint väder liksom;) Lätt träningsvärk idag efter gårdagens träning, så det kommer kännas i rygg och biceps imorgon.

Posted by ShoZu

FIKA STÄLLE..


Fikade på Värmdö idag och fick då denna utsikt. Helt otroligt väder idag. Kändes inte det minsta som att det var slutet på September. Satt länge och bara njöt av den värme solen gav idag.... Ville bara visa bilden;)

Posted by ShoZu

onsdag 29 september 2010

MAT OCH TRÄNING.....

 Var och tränade på World Class Värmdö ikväll. Kändes riktigt bra, men jag fick vila ut riktigt igår. Min kropp sa ifrån när jag skulle träna igår, så det vara bara att sätta sig i bilen igen och åka hem. Slocknade direkt när jag landade på soffan. Nu är jag riktigt laddad och har börjat träna upp min fot. Så här står jag på balansplatta. Blev trött direkt i foten, så detta ska göras varje dag nu fram till 10 Oktober:) Då ska jag springa Hässelbyloppet 10 km. Ska springa unde 40 minuter är det tänkt.
2 Matlådor är klara inför imorgon. La till tonfisk och Äggvitor som inte finns med på bilden. Taggad som bara den nu. Så bra med sömn, bra träning och bra mat kommer det gå susen  den 10:de.

REJÄL FRUKOST...


Sitter på Baresso med Bea efter att haft Bodypump 7.00 och sen PT med Bea. Kommer vara inne i stan en stund nu. Har ev Bodypump klass ikväll 18.20 på Nybroplan.

Grattis Marcus på din Födelsedag;)

Posted by ShoZu

lördag 25 september 2010

PLACERING PÅ LIDINGÖLOPPET.......

Nu har jag bänkat mig framför datorn hemma. Hur skönt som helst att fått av sig skorna och bara lägga upp fötterna på soffan. Jag har verkligen fått mer smak av detta och trodde inte att det skulle gå så bra som det  gjorde. Jag har varit inne och kolla min placering och fick då placering 101 av 3775. 1 Från topp hundra som sprang. Så nästa år kommer jag ligga under 100 strecket och vara en av de TOP 100.

Nu blir det att luta sig tillbaka och kolla på en DVD och sen så är det lite plugg läsning:) Det måste också göras o jag ska gå ut skolan med goda betyg.

Ha en skön helg och på återseende.

LIDINGÖLOPPET....


Nu har man gjort det;) Första löptävlingen.... Lyckades vricka till foten när jag låg på 7 km, men det var återigen bara att resa sig upp och fortsätta. Helt stum och stel i kroppen nu, men set känns så bra att ha gjort detta.
15 km på 1.09 så det kan gå bättre nästa gång då foten är i god form.
Nu blir det att lägga sig i ett varmt bad och sen plugga lite .

Posted by ShoZu

fredag 24 september 2010

LÖPAR DAG INNAN LIDINGÖLOPPET....

Var ute idag och löpte i skogen. Det finns inget härligare än att möta skogen och stigen som ligger framför en. Sen att det är sol och perfekt temperatur gör det hela inte sämre. Allt gick hur lätt som helst och kroppen var med i varje löpsteg. Jag laddar inför imorgon då Lidingöloppet går av stapeln. Jag ska springa 15 km.
Det tråkiga är bara att mitt ute is kogen i allt detta bra så hände det som inte fick hända:( Jag vrickade till foten....Fääään! Gjorde ont en stund, men sen var jag på benen igen. Har kylt ner foten, lindat den nu, lagt på liniment och haft den i högläge. Så nu är jag redo för imorgon:) Jag ska ta mig runt... så är det bara!
Det finns inget som heter att det är omöjligt.

Så vi kanske ses på spåret imorgon.

Kram
Orre

torsdag 23 september 2010

MÖTET I STUNDEN......

Man lär känna nya människor och breddar sina kunskaper. Kunskaperna av hur anda tänker och ser på saker, kanske på ett annat sätt får mig att bredda min syn på mig själv som person och människa. Jag sitter nu ikväll med en glädje över att jag tillåter mig ta in och inte hänga upp mig på att någon annan tycker eller känner annorlunda bara för att jag inte håller med.

Jag jobbar med ett antal  PT-kunder som är helt fantastiska och det är en ära att få jobba med dem. Att ha PT-Kunder som är engagerade och  tar sin träning på ett stort allvar för att må bättre, minska sina ev skador och viljan till att prestera och på det sättet hitta ett liv av mer tid och närvaro är en fröjd och lyx i mitt jobb.

Vad träning betyder för mig och vad den har gjort för mig vet jag:) Men att få se andra hitta samma glädje är hur coolt som helst.

"Träning är inte att förlora 1 timme av sin dag. Träning är att få mer tid av sitt liv"
                                                                                                                                                                by Oscar Jöback

UTHÅLLIGETSTRÄNING...


onsdag 22 september 2010

I SÄNG 22.40:)

Kunde aldrig tänka mig att jag skulle vara i säng så här tidigt. Jag skulle ja tagit eftermiddags lur, men det kom upp en massa andra saker. Så inte konstigt att jag är trött nu.

Jag har alltid en strävan efter att rippa min kropp och vara maximalt deffad, men karaktären håller inte hela vägen. Jag kör igång på måndag och tänkte då sätta ut en bild på hur jag ser ut idag och sen se utvecklingen från vecka till vecka. Jag blir så lätt sugen på godsaker;( Ska planera in min sömn också.... då kan jag kanske lägga mig tidigare och slippa känna kvälls suget på godis som oftast kommer vid småtimmarna .

Nu orkar jag inte skriva mer eftersom jag är för trätt.... ZzzZzz!!

Posted by ShoZu

SKÖN BÖRJAN PÅ DAGEN..


Det kan inte börja bättre än så här;) vacker utsikt och god frukost. Var uppe kl 05.00 imorse och det kändes. Körde Bodypump med 8 engagerade deltagare och sen PT med Bea:) Det bästa just nu är att jag är klar för dagen och kan bara vara hemma.... sååå skönt.

Jag ska eventuellt springa Lidingö Loppet på Lördag, så ska ladda lite. Nästa vecka på måndag måste jag komma igång med min egna träning. Så ska sitta och göra en plan för min träning.

Posted by ShoZu

tisdag 21 september 2010

SOM EN BLÖT HUND....


4 engagerade deltagare imorse kl 7.15 på TV4. Körde stenhårt:) Har idag köpt in en vacker gräsklippare som går fort fram. Kommer hem efter inköpet och när jag installerat gräsklipparen och redo att ta det sista milen på det oklippta gräset jag inte hann med igår... kom ösregnet:( Jag tog upp gräshögarna som jag krattat ihop igår. Därav jag ser ut som en blöt hund där regnet inte riktigt trängt igenom det tjocka håret:)
Märker att det är riktigt bra träning med trädgårdsarbete.... Helt slut!!!

Glöm inte att komma på min klass 16.45 ikväll. Z-Express på World Class Nybroplan.

Posted by ShoZu

måndag 20 september 2010

GRÄÄSSS TILL FÖRBANNELSE....

Lyckades komma hem tidigt idag, vilket kändes otroligt skönt. Jag började med att låna gräsklippare av släkt och sen var det bara att köra igång. Har nu hållt på hela dagen och är helt slut. Är inte klar med hela gräsmattan då jag även har krattat emellanåt. Kört i omgångar. När man nu bor i hus så märker man hur mycket det är att göra..... typ hela tiden!!
Det ena efter det andra dyker upp varje dag som måste fixas :)
Inköp imorgon är en gräsklippare:)

Imorgon är det upp tidigt för att köra på TV4. Det har blivit dubbelt upp med deltagare på endast 2 gånger:) Så nu hoppas jag på ännu mer folk i morgon bitti.

Måste komma igång med träningen igen....halkar efter med den efter att man haft en skön helg med massor av godsaker. Nu måste det förbrännas bort också.......

SÅÅÅÅ TRÖTT IDAG!

Idag är det en tung dag:) Sitter på World Class Nybroplan och mailar och kollar olika bloggar.
Jag skulle göra vad som helst för att få sova lite, men jag kan göra det till helgen då jag kommer att vara hemma i helgen. Jag har Z-Express samt Core Express till lunch och sen är jag klar för idag.
Hade mina underbara vänner på besök hemma i lördags. några av dem sov över. Det var hur mysigt som helst att ha lite vänner över:)

Idag börja 2 av mina PT kunder den hårda dieten som dom har fått. Vi börjar med 1 vecka för att se hur det känns och sen 1 vecka till för att verkligen komma in i det hela. Lisa och Micke från Arndt´s. Jag är helt 100 på att dom kommer att klara detta. Det är första gången, så det blir spännande att se hur resultatet blir efter några veckor.

Passa på att gå in på Peters hemsida och boka in er på hans turné genom Skandinavien:)

lördag 18 september 2010

EN PERSON I ETT SAMMANHANG ...

Att komma till en fest kan vara skrämmande för många. Jag har en blandad förtjusning i att gå själv, men det är alltid lättare att ha sin respektive med sig. Här ska man verkligen ta vara på vilka människor som finns i rummet och kanske knyta nya kontakter för ev jobb och klienter som kanske vill komma igång och träna. Samtidigt så kommer alla dit som privatpersoner och vill bara slappna av. Så infinna sig i situationen att vara själv och värdarna kanske inte har all tid att vara med just mig kan kännas konstigt. Jag tog mig i kragen och gick fram till ett par och tänkte att nu ska det snackas:)
Så vad frågar Mr Oscar?? "Känner ni värd paret??" Hahaha! jag hörde mig själv hur jävla korkat det lät! Vi befinner oss på en privat fest. Jag blev plötsligt väldigt kissnödig och var tvungen att gå.... träffade dem Inge mer på den festen. Till slut fann jag min lilla skara människor som hade dykt upp...räddad;) Nyttigt att lära sig att gå själv på evenemang, men två är alltid stark!!

Posted by ShoZu

fredag 17 september 2010

NY HELG FRAMFÖR OSS....

Hej på er alla där ute. Nu är det fredag och helgen ligger framför våra fötter:) Jag r snart på väg in till stan då jag ska på födelsedags kalas. Stannar en stund, men sen måste jag hem och sova. Ska iväg till Fitness Club i Sundbyberg. Det är deras instruktörer som har en dag tillsammans och då är jag inbjuden att hålla en föreläsning samt hålla en klass för dem. Det ska bli riktigt roligt. Hämtar upp en av mina änglar imorgon:) Brorsans lilla kille på 2 år som ska sova hos farbror Oscar imorgon....längtar:)

Fick en ny PT kund här i veckan och det är så inspirerande att komma igång med en ny kund samtidigt som det är otroligt spännande att se sina kunder man haft ett tag gör sina utvecklingar.

Nu måste jag dra....så ta hand om er .
Orrre

tisdag 14 september 2010

FRÅN VÄRMDO TILL TV4....


Tidig morgon och kl är 06.30. Befinner mig i bilen utanför TV4 där jag har en morgonklass. Idag ska jag ge mig själv tid att träna. Var dålig på det under helgen och igår fanns det inget utrymme att göra det. I mitt halv vakna tillstånd tittar jag på mina svarta jeans och ser att dom är gröna..... hmmmm! hade varit skönt med några timmar extra i sängen:) Idag blir en bra dag. Några samtal dom ska göras, men gör dem på lunchen när jag är i skolan . Ha en underbar dag på er alla. Orre

Posted by ShoZu

BODYPUMP 19.35....


Nu har jag varit igång sen kl 05.00 imorse. Börjar känna sig lite matt i huvudet. Har en Bodypump klass innan jag ska hem och det ska bli riktigt roligt. Har tränar huvudet idag med att vara terapeut ... så nu behövs det tränas lite med kroppen oxå. Ska vara i skolan imorgon oxå, men det blir mer lektion och prat runt ämnet som kommer upp.

Hörs snart!!!

Posted by ShoZu

måndag 13 september 2010

LÅNG INTRESSANT DAG!

Tänk at jag ska bygga upp ett bild hur jobbigt något ska bli, men att det sen visar sig vara lättare än väntat. Det var mer att det inte var så farligt som jag kanske byggde upp inom mig. Jag och en klass kompis skulle vara terapeuter och har 8 klienter. En gruppterapi session!

Allt blev bra till slut och jag lärde mig massor av situationen, men även på den feedback man fick av läraren och sina klasskompisar. Detta gjordes på förmiddagen för att sen på eftermiddagen ha handledning. Jag har nog inte riktigt fattat att jag ska börja ta klienter nu.
Så för mig var det bara att inse att det är dags för mig att börja leta..... Pratade med min mor ikväll och hon nämnde att hon visste någon som har sökt/ letar en terapeut. Så jag blev kanon glad:) Så nu får vi se hur detta löper vidare. Kanske någon som läser denna blogg känner att man har behov att prata/ ventilera/ förändra/ lösa något som tynger en, men vet inte hur man ska börja eller hantera situationen som begränsar en själv att ta sig vidare i sitt liv.

Skolan jag går på heter contar-väx med oss


Jag har mail: oscar@oscarnilsson.se
Så kan jag alltid berätta mer om hur allt går tillväga med att jag fortfarande studerar och att jag har stöd och hjälp av handledare. Detta gör att du som klient dels får min reflektion av det du berättar, men också att jag får hjälp och vägledning som kan hjälpa dig på rätt spår igen.

Detta måste självklart vara i stockholmsområdet då jag inte kan fara för långt varje gång man ska ha en session eller att du måste resa långt.

Nu ska jag sova och vara i skolan imorgon igen...jippppiiiii! Blir en lång dag imorgon igen.

Är du medlem på World Class Nybroplan så ska du boka dig på våra klasser på onsdag. Vi kommer att släppa den nya Les Mills koreografin och musiken. Kommer bara vara Les mills under dagen och kvällen. spinning klasserna kommer att vara kvar som vanligt. Boka dig som vanligt imorgon Tisdag. det är inte många platser....

söndag 12 september 2010

PERSONLIGHETSSTÖRNINGAR........!

En fullspäckad helg med Kvartalsutbildningar Lördag & Söndag...samtidigt som jag ska läsa klart boken " Det existentiella samtalet" och trycka in alla personlighetsstörningar. Ska vara i skolan måndag och tisdag och då har vi terapi praktiskt. Några av klasskompisar ska ha olika personlighetsstörningar, jag och en till klass kamrat ska vara terapeuter och komma fram till vilka olika personlighets störningar alla spelar. Så det ska vara som en vanlig terapi timme med en grup om 8 stycken:) Så det är bara att läsa in vilka personlighetsstörningar som tillhör Kluster A,B och C.
Hur är en person som har personlighetsstörning:
Fobisk
Antisocial
Borderline
Histrionisk
Narciccictisk
Osjälvständig
Paranoid
Schizoid
Schizotyp
Tvångsmässig

Det känns ibland som det är miljoner saker som man ska hinna med och ibland fundera på om man kommer att hinna med det. Just nu så är det pluggandet som får ta det största fokuset för att imorgon efter skolan har jag gjort mitt arbete med läxan. Då kan jag ta nästa sak på listan som måste göras och ligger som prio nr 1 då. Min stress kan oftast vara att jag måste hinna med allt på en gång.....men det slutar att inget blir klart istället:) Nu känner jag mig lugn och sansad.

Sen att nervositeten ligger i hur det ska gå i skolan imorgon får jag ta. Jag kan inget annat än sitta och lära in allt och förbereda mig så gott det bara går. Skolan är där jag ska lära mig och även göra misstagen.
Så ha en god kväll och tack till er alla som varit med på kvartalen i helgen och la ert engagemang och fokus att köra hårt på klassen och er närvaro. Lycka till med klasserna kör stenhårt.
Nu går jag in med allt mitt fokus i psykologins värld........

fredag 10 september 2010

KAN DAGEN BÖRJA BÄTTRE ÄN SÅ HÄR??

World Class Värmdö, Nacka och Saltsjöbaden anställda var på möte igår torsdag..... Alla fick mötas upp tidigt på morgonen för att sen hoppa på ribbåtarna som tog oss långt ut i skärgården.... Ni kan själva se hur underbart det var denna morgon. Jag började dagen med att köra en stretch/ yoga klass med alla anställda på klipporna kl 07.30 på morgonen. Så otrolig känsla och alla gick in i sig själva och bara tog emot dagen och gav sig själva en dos av energi.
Hela stunden blev fantastisk....hoppas på att få uppleva detta igen:) Tack alla på World Class Värmdö, Nacka och Saltsjöbaden att jag fick vara med denna dag och morgon med er. Ni är ett grymt team:)
















MY GOOD!!!!

Det kan adrig bli bra med sillikon.....kollade på filmen med öppen mun och vid öppna ögon.
Jag kan verkligen inte fröstå hur man vill förstöra sin kropp med detta. Jag kan respektera och ett val som man gör......men jag blir ändå förbluffad!
Bestäm om ni vill titta på filmen.... annars gå vidare och klicka ej på play:)

tisdag 7 september 2010

LÄTT SVULLEN....


Idag blev det extra klass som jag fick köra. Core klass! min fot har svullnat upp lite grann, men det känns mer än vad det syns.
Håller på med dieten och den känns så bra.... My goood vilken skillnad det har blivit från det att man började. liten nackdel är just tröttheten som ramlar över en och jag inte kan hantera det. Man vill liksom bara somna och sova några timmar. Imorgon har jag Bodypump kl 07.00 och sen PT kund... sen är jag ledig resten av dagen och åker då hem:) ska hinna träna rygg, biceps och baksida axlar imorgon och kanske sitta på cykeln och förbränna lite. Nu är det dags att sova.

Posted by ShoZu

måndag 6 september 2010

NU SKA DET SOVAS....


Det klart att det ska till och vrickas fot när man ska köra alla dessa klasser. Första klassen gick bra, men sen på step klassen så vek sig fotleden och jag låg sprattlandes på golvet..... det var bara att kliva upp, samla sig och fortsätta;) The show must go on...
Kvaddat i sängen nu och ska hinna sova några timmar. Upp kl 05.30 imorgon. TV 4 gäng som kommer vänta på mig 07.15 och träna lite ;)
Hänt mycket idag och hunnit med det jag planerat att göra ... så jag är nöjd. Så godnatt och sov gott...ZZZzzzzz!

Posted by ShoZu

NY VECKA.....


Sitter på World Class Nybeoplan och väntar på att komma igång med klasserna. Idag är det 16.45 Booty Express, 18.00 Step Express 18.35 Core Express och sist 19.35 Bodypump;) Så det är bara att ladda och sen hem och landa i soffan. Varit otroligt trött idag, men det kan bero på att jag varit uppe sen 05.00 imorse.

Posted by ShoZu

söndag 5 september 2010

SUPER SATURDAY 2010.....

Det årliga Les Mills Conventet var i lördags och jag körde första klassen med Susan Renata från Nya Zeeland och Oscar från Spanien. Det var fantastiskt roligt och häftigt att få köra för 900 stycken på en och samma gång. Så jag kommer gå på moln ett tag till:) Idag söndag var ag på The Academy Conventet och där körde jag en Step klass och en dance klass. Otroligt roligt det med, men efteråt var jag helt slut och alla mina krafter hade tagit slut. Sitter hemma nu och fått i mig lite mat och ska faktiskt sova nu. Sällan som jag går och lägger innan 23.00, men ska man upp 05.30 så måste man. Vladimir har tagit dessa foton..... Hoppas ok att jag lånar dem av dig killen:)??








Det händer att jag inte gör inlägg på flera....flera dagar, men så är det..... ibland hinner man inte göra allt och då får man prioritera:) Jag har haft så mycket fokus på skolan och sen ladda inför Supersaturday och olika convent som jag ska fara till...samt göra jobbet och klasserna på World Class. Men när allt faller på plats så skriver jag och kanske det blir mer nu. Just nu har jaf ingen bredband hemma och det är dålig mottagning där jag bor så det blir lätt att man inte skriver något för att det tar så otroooooolit lång tid innan man ens kommer in på sin egna hemsida.

Har deffat en del och det har känts så bra med träningen och sömnen. Haft energi till allt jag gjort... så jag kommer att fortsätta med deffandet ett tag till.... så kanske det kommer lite fr och efter bilder på resultatet....men det får bli om några veckor så man ser jätteresultat. Man ser stora resultat nu redan och roligt när folk kommer fram och säger att man ser skillnad på förut och nu.

Sov gott där ute..... ny vecka och nya utmaningar.....bara att kasta sig ut och se vart man landar. Man vet aldrig hur nästa vecka ser ut......utifrån vad man presterat....presterar kommande vecka..
Related Posts with Thumbnails