RENSA!

Vad vill jag och vad av allt jag gör ska jag välja? Jag har gjort vissa val då jag väljer bort vissa jobb nu för att fylla upp med att vara mer. Den tid som jag får extra är svårt att fylla upp och det är väl det som r meningen att jag bara ska vara och inte behöver fylla på med något annat. Jag har pluggat mer nu än vanligt och känslan är att jag hinner göra mer av det jag vill göra.
Jag har bestämt mig för att göra 1 termins uppehåll för att bara gå igenom det jag pluggat och jag har förstått det jag gjort det första 2 åren. Nu blir jag behandlingsassistent och sista året är att ta klienter med stöd av sina lärare, men det är ett stort kliv att behandla och har jag inte det hela på bana så kan det skada mer än hjälpa. Självklart kommer det situationer i sin terapeut jobb att man felar för att lära och få erfarenheter, men jag vill att grunderna verkligen ska sitta.

INLÄGG!

Hej !

Det var ett tag sen jag skrev:) Det blev rätt mycket ett tag där i början av månaden, men sen så fick jag fullt upp med andra saker. Hoppas allt bra med er och ska komma igång lite igen, men kanske inte med samma mängd inlägg som då.

Kram
Oscar

MAT!

Fick sånt otroligt sug efter spagetti och köttfärssås ikväll:)

TILLGÄNGLIG!

Att vara till gänglig eller inte kan jag känna vara en svår balansgång. Tillgänglig i sitt arbete och sina kollegor som man jobbar med, tillgänglig till de vänner man har och umgås med och tillgänglig till den partner man lever med. När finns det tillgänglighet till mig själv??

Glömmer jag bort min egen tillgänglighet i att vara tillgänglig för alla andra som jag har runt omkring mig?
Vågar jag fråga mig själv vad är det jag vill och prioritera att vara tillgänglig till i mina egna känslor och närvaro.

Är prioritera det "magiska " ordet för att min själ ska må bra i det tillfället jag är tillgänglig.

Jag spånar och funderar och låter det snurra till i mitt huvud just nu.
Jag måste finna ett sätt för att kunna vara tillgänglig på ett bra sätt som passar just mig som individ och hur den tillgängligheten ser ut kan jag bara känna och svara på.

LUNCH

Det var mycket folk på klasserna:) Det har varit en tung morgon då jag har funderat och tänkt en massa om mål och visioner. Vilka val jag gör och att våga hålla vid en ide och inte bara slänga ut och göra saker direkt. Sitter och äter lunchen nu...lax med grönsaker och bulgur...försöker att samla mina tankar. Har en känsla av stress i kroppen....gillar inte det riktigt! Ska andas lite och bara vara en liten stund:)

MELLIS

Sitter på jobbet just nu och gör lönerna till instruktörerna. Det blir Keso med blåbärs soppa;) så gott! laddar för klassen nu på lunchen.

FLER BESÖK PÅ DIN BLOGG?

Gå in på
>>BLOGGTRAFIK.NU<<
om du vill ha fler som besöker på din blogg....Funkar kanon.

SISTA MÅLTIDEN

Nu har jag fått i mig sista målet och som ni kanske ser så har jag börjat förbereda morgondagens måltider. Innan jag går och lägger mig så tar jag en proteindrink. Nu ska jag fortsätta plugga.
Imorgon kommmer jag vara på World Class Nybroplan och bara fokusera på klubben och alla saker som ska göras. Det är den dagen som jag är på klubben från tidiga morgon till sena klassen.

KLASSER:
11.35 BOOTY EXPRESS
12.10 CORE EXPRESS
19.35 DANCE


Kom dit imorgon och var med på klasserna:)

MELLANMÅL

Hade endast med mig caschewnötter till detta mål. så jag tog en gainomax och en bar efter klasserna och träningen. Nu blir sista målet kl 21.00.

MAT OCH TRÄNING

Dags för måltid 2 nu.
Kyckling
Grönsaker
Bönor
Quinoa
Caschewnötter

Sitter på World Class Nybroplan och ska träna och sen köra Booty Exp Och Core Exp.
Var förbi Stadsbiblioteket för att kolla en bok jag inte har och som inte finns att köpa längre. Är på kö för den boken och hoppas jag kommer kunna få ut den denna vecka. Ska läsa en bit av den inför nästa vecka.

MELLANMÅL

Sitter på Biblioteket på medborgarplatsen och förbereder inför nästa veckas föreläningar. Vi kommer då ha rollspel där en är terapeut och den andra är klienten. Temat är kriser.
Så jag sitter och läser igenom de fyra kris-stressorer och sen göra liten manus inför varje:)

17.20 BOOTY EXP & 17.55 CORE EXP

Jag kommer att köra Booty Express och Core Express ikvällk på World Class Nybroplan.
Kom dit!!

17.20 BOOTY EXPRESS:BootyExpress är en klass som fokuserar på att forma och stärka rumpa och ben genom effektiva övningar till medryckande musik. Man använder den egna kroppen samt och jobbar med styrka, balans och smidighet för att uppnå optimalt resultat av träningen. Klassens ansträngningsnivå anpassas efter den egna förmågan vilket gör att alla kan delta – såväl ung som gammal, vältränad som nybörjare.

BootyExpress är baserat på funktionell träning vilken skall hjälpa människor i vardagen genom att stärka muskler, förbättra kroppshållning samt öka smidighet och balans.

Välkommen in för att prova - de enkla och effektiva övningarna till skön musik kommer att svepa dig med på en fantastiskt rolig och effektiv halvtimme!

Jag och Cecilia Östman på bilden nedan är grundaren av detta koncept och finns endast på WORLD CLASS

17.55 BOOTY EXPRESS

Core är det engelska ordet för kärna och syftar på att man tränar kroppens kärnparti – rygg och mage. En vältränad rygg och mage ger både bra kroppshållning och balans. Träningsformen är lugn – men definitivt tuffare än den ser ut. Givetvis utgår du från din egen förmåga och vilar om det blir för tungt.

Var tredje månad byter vi ut passen och serverar ny koreografi och fräsch musik. Däremellan kan du som tränar regelbundet fokusera på teknik och utförande.

Klassen är förenklad och bara 30 minuter lång.

FRUKOST

Tidig morgon och frukostdags.
1dl Fiber havregrynsgröt
1tsk solrosolja
1banan.

KVÄLLSMATEN KLAR

Har landar hemma nu och gjort mat. ska bli smaskens. Lägger till med tabletterna som jag köpte tidigare idag. Spännande och se vad effekten blir av att ta dem.

BICEPS!

Träningen klar och bodypump klassen klar. Hade massor av energi på klassen. det var ett bra flyt och medlemmarna tog snabbt in att jag skulle hålla ett högt tempo på klassen. Gäller att hålla flåset uppe på klassen.....lätt att det dras ut för mycket mellan låtarna. Ni som var med... tack och hoppas vi ses nästa vecka.

MOT SALTSJÖBADEN

Sitter och väntar på att tåget ska komma dom ska ta mig till World Class Saltsjöbaden. Bodypump kl 17.15. Men ska hinna träna innan. Hinner läsa lite ur Kärlekens roll nu när jag sitter på tåget. ses sen!

MATEN ÄR. KLAR, KOM IN OCH ÄT:)

Grönsaker, kideny bönor,bulgur, olivolja, tonfisk är vad det blir nu innan jag ska dra iväg.

WHEY-100

Laddad upp med extra proteiner oxå. ska ta en skopa innan min träning. Det blir rygg, biceps och rotatorcuff idag.

STORHANDLAT MAT

Nu är det dags igen för en ny vecka och strama åt skärpet lite till. ska vara en vecka med fokus på kost och träningen. Samt att läxorna ska läsas. inhandlat en hel del så det ska räcka för mig och peter.

ANIMAL CUTS!

Animal Cuts är olikt allt annat som finns på marknaden idag. Det är ett kompromisslöst tillskott designat för att producera professionella resultat för bodybuildingtävlingar. Olikt andra fettförbrännarpreparat som finns ”där ute” fungerar Animal Cuts mer än endast termogeniskt.

Vill du uppnå perfekt definition av muskler och samtidigt hålla en garanterat säker viktkontroll/viktreducering är Animal Cuts som klippt och skuren för att klara uppdraget. Animal Pak levererar 28 aktiva ingredienser i varje endags-förpackning (21-dagars förbrukning) som ger dig nästan 7400 milligram av den renaste fettförbrännande formeln på marknaden.


Paketet kan se skrämmande ut:) men det är ingen fara. Jag ska testa och se vad det kan bli för resultat av detta. Känner mig trygg med denna och att det inte är något olagligt....farbror Polisen stod bakom mig i butiken och hade också handlat lite proteiner och annat smått och gott. Så jag kan köra detta med gott samvete:)

GÖR FINT HEMMA

Det blir en hel del byggdamm i lägenheten när det ska till och byggas Så nu kan jag sakta men säkert börja damma av vissa områden i lägenheten så slipper det bli så jättemycket när bygget är klart. Håller på i badrummet just nu. Ska vara fint när Peter kommer hem imorgon......så fint det kan bli mitt i ett bygge.

DIKT!

Den stund vi tror att allt är slut och stum i mörkret sitter,
den stunden ska kämpa ut fast den är kall och bitter.
Ty efter ska du förstå att just vid soluppgången är natten särskilt kall,
men så begynner fågel sång.

Harry Blomberg
Början på 1900-talet

GRUPPKORT

Fullt ös på klassen;) Hur kul som helst och skön känsla på klassen. Ville inte sluta, men det var en klass efter:/ Jag bjöd alla på Gainomax och den nya smaken blåbär....riktigt god;) Tack till er alla som var med och dansade med mig ikväll. Hoppas vi ses snart igen. Kram Oscar

FLEX SPORTS CLUB

Befinner mig nu på FLEX Sports Club där jag ska köra en dance Aerobic. Laddar upp med banan, Smoothe som serveras här. Det är full bokat på klassen och jag vet inte alls vilken nivå jag ska lägga mig på med denna grupp som kommer. Men det är en del av mitt jobb att läsa av på uppvärmningen och lägga upp nivån efter det jag ser på Uppvärmningen:) Det finns en grundplan i huvudet och en utlärning från enkelt till avancerat. Nu ska det svettas och vickas på rumpan:)

TRÄNAT!

Har varit på World Class Hormsgatan och tränat. Det var hur skönt som helst. Hade smällande huvudvärk när jag började.... efter en stund var det borta. Behövde svettas lite och jag tror också att dricka en massa vatten. Ska förbereda mig för en Dance aerobic klass som jag ska ha kl 17.00. Ska till Fles Sports Club och köra en Inspirationsklass:) Ska bli tiktigt roligt. ses sen igen och berättar!

HÄLSA

Hälsa är det dyrbaraste vi äger
Hälsa är en resurs i vardagslivet och inte målet med tillvaron
Hälsa är harmoni och balans i kropp och själ
Hälsa uppstår när man bryr sig om andra

Olika aspekter på hälsa?

Fysisk hälsa - t.ex. kondition, styrka, rörlighet och koordination.
Mental hälsa - t.ex. positiv livsinställning, jag-styrka, inre harmoni
Social hälsa - t.ex. trivsel, gemenskap, vi-känsla
Andlig hälsa - t.ex. behov av meningsfullhet, vad är livets mening, inre frid och stillhet

BIBLIOTEK

Lång dag idag på biblioteket. Kom dit 12.00 nr det öppnade portarna och gick därifrån när det stängde. Suttit och pluggat hela dagen. Bra, men det är så mycket som ska in i huvudet och jag vet inte hur jag ska få in all info:) Men jag ska se till att andas och ta det som är viktigast just nu.

Kanske nån har ett bra knep att plugga in på:)??

UNDVIK ANSVAR

Taktik för att undvika ansvar, slippa stå till svars och för att fortsätta det nuvarande sättet att leva.

1. Påpeka ständigt brister hos personalen.
2. Bygger upp sig själv genom att sätta åt andra.
3. Säger vad andra vill höra snarare än att säga sanningen.
4. Ljuger genom att utelämna saker, förvränga sanningen och bara berätta det man själv tjänar på.
5. Är medvetet otydlig.
6. Riktar uppmärksamheten åt annat håll genom att ta upp irrelevanta saker.
7. Försöker förvirra andra.
8. Bagatelliserar situationen. "Jag trasslade bara till det lite"
9. Håller med eller säger "Ja" utan att mena det.
10. Tystnad.
11. Lyssnar bara när det passar.
12. Gör en stor sak av strunt saker.

TÄNKVÄRT 2

Det är dina tankar om verkligheten, inte verkligheten i sig, som bestämmer ditt mående.

TÄNKVÄRT

För att känna något måste man först ha tänkt något och detta gäller såväl positiva som negativa känslor.

LITE SKIN

Var på gymet och tränade biceps, rygg och baksida axlar. Avslutade se med 30 stretch. Det var hur skönt som helst. Det blir att träna ben imorgon. sov gott! kram Oscar

PLÖTSLIGT HÄNDER DET!

En del av mig är att hela tiden söka och söka. Hela tiden vara på G för något nytt och vara ett steg före något ev kanske ska ske. Som jag ska veta vad som ska hända, men det händer bara aldrig. Så hur effektiv blir då min tid som jag går och tänker hela tiden??
Jag har under några veckor bara varit och gjort det jag behöver och fokuserat på en sak i taget och det har varit ett lugn för mig att göra detta. Utan att jag söker så kommer det jobb som jag skulle tycka var roligt att göra och som jag kan göra vid ett tillfälle och sen går det av sig självt.

Allt kommer till en bara jag ser till att våga stanna upp och bara njuta av det jag har idag och ha roligt. Idag bara kom det ett mail från mitt bok förlag om att det är ett annat företag som vill ha tag i mig och de är intresserad av att jag ska skriva om det jag vill göra. Hur påverkar psyket av träning och tvärtom. Fysisk och psykisk balans.
Jag ska inte stressa med detta, utan bara höra vad de har at säga och hur deras plan ser ut.... sen så tar jag beslut om jag vill eller avstår för denna gång. Att avstå är en ny styrka som får mig att få dubbelt upp.... mist en sak/ jobb och få 2 tillbaka:)

TERAPI

Idag är det torsdag och då är det terapi. Sitter 2 1/2 timme i gruppterapi. Skönt att vara här och släppa allt som händer utanför dessa väggar. Jag får ny kraft och energi av dessa träffar. Nu måste jag in!

DAMMIGT

Vårt bygge hemma börja komma till sin ände. Allt ska vara klart till söndag. Håller på att bygga balkong så det är riktigt dammigt hemma just nu. kollade diskbänken och kunde skriva HEJ SNART får jag städa här hemma. Längtar.......

SPAGETTI MED KÖTTFÄRS SÅS

Stannade kvar och åt på TV4 retaurangen. Riktigt smaskigt! Kroppen är helt slut efter klasserna. Hade glömt vattenflaskan och han inte fylla på med vatten. Var helt uttorkad efteråt . Nu hinkar jag i mig vätska:)

TV4

Två sista klasserna för denna vecka. Kommer inte hoppa in på vick klasser nu, utan se till att bara få egen träning som styrka och stretch. Ska bli såååååå. skönt! Ska träna lite senare ikväll på WC Hornsgatan.

NY DAG!

En ny dag och jag är uppe tidigare än tänkt;) Så kl 08.14 sitter jag i bilen och på väg för att jobba;)