VAD ÄR EN BAL PÅ SLOTTET

En otrolig upplevelse man sen kommer glömma;)

MOT BRÖLLOP

Nu bär det iväg ner till Slussen. Blir varmt i kläderna... så hoppas det kommer friska svala vindar ibland.

EFVA ATTLING...

Hämtade ringarna idag hos Efva. Dom blev så fina:) Nu åker dom inte på förrän nästa fredag då stora dagen blir:) Jag längtar verkligen till den dagen. Imorgon är det Viktoria och Daniel och Viktoria var så vacker och snygg ikväll. Det är natt och nu ska jag sova lite....Sova ut innan Peter och jag far iväg till Viktorias och Daniels bröllop.......sååååå spännade och häftigt kommer det att bli. Tår näsduken kommer ligga i ficka:)

TRÄNAT PÅ GYMET....

idag blev det rygg och biceps... hann med magen oxå...

NÄTVERKS MÖTE

Sitter på nätverksmöte och träffar en massa olika företag i Stockholm dom man kan göra affärer. Sista gången idag.....

ARNDT´S

Success Yourself

CASHEWÄPPLET....

Cashewäpplet är gul eller röd frukt. Frukten kan användas i matlagning

Cashewträdet

DAGENS TRÄNING TORSDAG

Distans: 6,44 kilometer

Tid: 42,39

Tempo: 6,36 per kilometer

Kalorier: 458

Sprang halva vägen vid Årsta viken och vek av på Hornsgatan upp till World Class Hornsgatan.

Där tränade jag bröst, Triceps, Mage och sen avslutade jag träningen med att stretcha i ungefär 30 minuter. Det var riktigt skönt........

Promenerade hem sen igen i lagom tempo...hade inte så mycket krafter kvar...

BRÖLLOPS INBJUDNINGEN TILL VIKTORIA & DANIEL

Det är inte varje dag man får en inbjudan som denna:)

Får vara med på bröllopet i kyrkan och sen på middagen och festen.

Ska bli en upplevelse man sent ska glömma...

HOS FRISÖREN....

Sitter och väntar på att tvätta håret innan topparna ska klippas.....

Favvo produkt som passar för mitt hår perfekt....

Svårt att se skillnaden...men jag kan se det och det är mycket mindre...heheheh

LUNCH EFTER HÅRD TRÄNING

Varit på TV 4 och haft muskel klass.. det är så roligt och trogna kunder som kommer varje Torsdag. Nu sitter jag i bilen och laddar upp med matlådan jag har med mig. Laddar också för att klippa håret..... alltid nervöst hur mycke frisören kommer att klippa:/ jag vill ha kvar det stora svall som rör sig med vinden.... hehe.
Har en duktig frisör, men ändå nervöst....

MATEN:
grönsaker i masor..
¹burk Tonfisk
1/2 dl Quinoa
¹msk Rapsolja
2 kokta ägg
10 st sörmandlar
1/2 dl Kidneybönor

CASHEWNÖTTER......

Lite blandmix av nötter som mellanmål:)

Cashewnötter

(Anacardium occidentale)

Cashewnötter kommer ursprungligen från tropiska Amerika. De växer på träd som kan bli upp till 15 meter höga. Efter blomningen bildas cashewäpplet och i änden på äpplet växer den lilla nöten ut. Den oskalade nöten har en lite matt grön färg. För att kunna knäcka de stenhårda skalet, så ångas nötterna innan skalet knackas av.
Cashewnötter innehåller mycket omättade fetter och är rika på mineraler, vitaminer och protein. De har en fin mild smak och är jättegoda i wok, grytor och sallader, i müsli, bakverk och desserter, eller som snacks.

Förvaring: Torrt, ej över normal rumstemperatur.
Ursprungsland: Indien

Näringsvärde per 100 g

Energi 2387 kJ/570 kcal

Protein 15 g

Kolhydrat 33 g

Fett 46 g

varav mättat9 g

varav enkelomättat 27 g

varav fleromättat 8 g

Kostfiber 3 g

Järn 6 mg

Kalium 565 mg

Magnesium 260 mg

Zink 5,6 mg

NIKE RUNNING......

NIKE RUNNING

Den lilla sändaren sätter man i Nike running skon och automatisk kopplar upp sig med min Iphone. Jag bestämmer hur många kalorier jag vill förbruka, trycker på play och allt är igång.

Ränkar ut hur långt jag har sprungit, Kalorier jag förbrukat samt hur lång tid det tog att ta sig runt. Det blir en eggande effekt av att jag vill springa lite fortare och kanske längre och förbruka mer.......Som sin egna personliga tränare....

KIWI, ANNANAS, BANAN......

KROSSADE LINFRÖN, KESELLA, FRYSTA MANGOBITAR, FRYSTA HALLON

OCH AVSLUTNINGSVIS 2 ÄGG.......DAGS ATT SOVA NUUUUUU.....

DAGEN TRÄNING......

Distans: 6,32 kilometer

Tid: 33,42

Tempo: 5´19" per kilometer

Kalorier: 449

Min löpning idag!

Jag sprang hemifrån till World Class Hornsgatan och det tog ungefär 10 minuter.

Tränade ben på gymet i ungefär 1 timme. Fick med lite axlar oxå......

Här nedan tränar jag med mitt TRX band....rätt tung övning...puh!!

MORGON KLASS OCH SEN ETT MELLANMÅL.....

Morgonklass kl 7.00. Det är skönt att komma igång med lite träning. Har inte riktigt varit en morgon tränar kille förut, men det känns skönt iaf..... Kanske bara för att det är ljust ute när man går upp.... Tror inte att det är samma känsla när det är snöstorm och mörkt ute:)

Liten härlig mellanmåls drink nu och 2 kokta ägg.

DRINKEN:

1 1/2 dl Minimjölk

1 1/2 dl Kesella

1 msk Linfrö olja

1 dl Frysta lingon

1/2 Banan

La lite blåbär på toppen av allt.