Mellanmålen1:a 6 msk keso och Caschewnötter och ev ett äpple
2:a blir banan, kesella som mixas med frysta hallon.
Middag:
400g köttfärs / Måltid
1 gurka / måltid
1 Tomat
1 Morot
Kidneybönor
Olivolja
Bulgur
Efter träning
1 hel burk keso med blåbärssoppa
Jag var på en föreläsning som handlade kost. Vad man ska tänka på när man ska ha i sig efter man tex har tränat och upp lägg av maten som man ska stoppa i sig. Jag fick en liten tanke om att jag äter för lite och måste ligga betydligt högre i intag/ dag.
Så jag har ökat en hel del eftersom jag ligger på 3-4 timmar träning om dagen.
Nu ska jag kunna öka min förbränning och hålla energin bättre:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar