RENSA!

Vad vill jag och vad av allt jag gör ska jag välja? Jag har gjort vissa val då jag väljer bort vissa jobb nu för att fylla upp med att vara mer. Den tid som jag får extra är svårt att fylla upp och det är väl det som r meningen att jag bara ska vara och inte behöver fylla på med något annat. Jag har pluggat mer nu än vanligt och känslan är att jag hinner göra mer av det jag vill göra.
Jag har bestämt mig för att göra 1 termins uppehåll för att bara gå igenom det jag pluggat och jag har förstått det jag gjort det första 2 åren. Nu blir jag behandlingsassistent och sista året är att ta klienter med stöd av sina lärare, men det är ett stort kliv att behandla och har jag inte det hela på bana så kan det skada mer än hjälpa. Självklart kommer det situationer i sin terapeut jobb att man felar för att lära och få erfarenheter, men jag vill att grunderna verkligen ska sitta.

INLÄGG!

Hej !

Det var ett tag sen jag skrev:) Det blev rätt mycket ett tag där i början av månaden, men sen så fick jag fullt upp med andra saker. Hoppas allt bra med er och ska komma igång lite igen, men kanske inte med samma mängd inlägg som då.

Kram
Oscar

MAT!

Fick sånt otroligt sug efter spagetti och köttfärssås ikväll:)

TILLGÄNGLIG!

Att vara till gänglig eller inte kan jag känna vara en svår balansgång. Tillgänglig i sitt arbete och sina kollegor som man jobbar med, tillgänglig till de vänner man har och umgås med och tillgänglig till den partner man lever med. När finns det tillgänglighet till mig själv??

Glömmer jag bort min egen tillgänglighet i att vara tillgänglig för alla andra som jag har runt omkring mig?
Vågar jag fråga mig själv vad är det jag vill och prioritera att vara tillgänglig till i mina egna känslor och närvaro.

Är prioritera det "magiska " ordet för att min själ ska må bra i det tillfället jag är tillgänglig.

Jag spånar och funderar och låter det snurra till i mitt huvud just nu.
Jag måste finna ett sätt för att kunna vara tillgänglig på ett bra sätt som passar just mig som individ och hur den tillgängligheten ser ut kan jag bara känna och svara på.

LUNCH

Det var mycket folk på klasserna:) Det har varit en tung morgon då jag har funderat och tänkt en massa om mål och visioner. Vilka val jag gör och att våga hålla vid en ide och inte bara slänga ut och göra saker direkt. Sitter och äter lunchen nu...lax med grönsaker och bulgur...försöker att samla mina tankar. Har en känsla av stress i kroppen....gillar inte det riktigt! Ska andas lite och bara vara en liten stund:)

MELLIS

Sitter på jobbet just nu och gör lönerna till instruktörerna. Det blir Keso med blåbärs soppa;) så gott! laddar för klassen nu på lunchen.

FLER BESÖK PÅ DIN BLOGG?

Gå in på
>>BLOGGTRAFIK.NU<<
om du vill ha fler som besöker på din blogg....Funkar kanon.

SISTA MÅLTIDEN

Nu har jag fått i mig sista målet och som ni kanske ser så har jag börjat förbereda morgondagens måltider. Innan jag går och lägger mig så tar jag en proteindrink. Nu ska jag fortsätta plugga.
Imorgon kommmer jag vara på World Class Nybroplan och bara fokusera på klubben och alla saker som ska göras. Det är den dagen som jag är på klubben från tidiga morgon till sena klassen.

KLASSER:
11.35 BOOTY EXPRESS
12.10 CORE EXPRESS
19.35 DANCE


Kom dit imorgon och var med på klasserna:)

MELLANMÅL

Hade endast med mig caschewnötter till detta mål. så jag tog en gainomax och en bar efter klasserna och träningen. Nu blir sista målet kl 21.00.

MAT OCH TRÄNING

Dags för måltid 2 nu.
Kyckling
Grönsaker
Bönor
Quinoa
Caschewnötter

Sitter på World Class Nybroplan och ska träna och sen köra Booty Exp Och Core Exp.
Var förbi Stadsbiblioteket för att kolla en bok jag inte har och som inte finns att köpa längre. Är på kö för den boken och hoppas jag kommer kunna få ut den denna vecka. Ska läsa en bit av den inför nästa vecka.

MELLANMÅL

Sitter på Biblioteket på medborgarplatsen och förbereder inför nästa veckas föreläningar. Vi kommer då ha rollspel där en är terapeut och den andra är klienten. Temat är kriser.
Så jag sitter och läser igenom de fyra kris-stressorer och sen göra liten manus inför varje:)

17.20 BOOTY EXP & 17.55 CORE EXP

Jag kommer att köra Booty Express och Core Express ikvällk på World Class Nybroplan.
Kom dit!!

17.20 BOOTY EXPRESS:BootyExpress är en klass som fokuserar på att forma och stärka rumpa och ben genom effektiva övningar till medryckande musik. Man använder den egna kroppen samt och jobbar med styrka, balans och smidighet för att uppnå optimalt resultat av träningen. Klassens ansträngningsnivå anpassas efter den egna förmågan vilket gör att alla kan delta – såväl ung som gammal, vältränad som nybörjare.

BootyExpress är baserat på funktionell träning vilken skall hjälpa människor i vardagen genom att stärka muskler, förbättra kroppshållning samt öka smidighet och balans.

Välkommen in för att prova - de enkla och effektiva övningarna till skön musik kommer att svepa dig med på en fantastiskt rolig och effektiv halvtimme!

Jag och Cecilia Östman på bilden nedan är grundaren av detta koncept och finns endast på WORLD CLASS

17.55 BOOTY EXPRESS

Core är det engelska ordet för kärna och syftar på att man tränar kroppens kärnparti – rygg och mage. En vältränad rygg och mage ger både bra kroppshållning och balans. Träningsformen är lugn – men definitivt tuffare än den ser ut. Givetvis utgår du från din egen förmåga och vilar om det blir för tungt.

Var tredje månad byter vi ut passen och serverar ny koreografi och fräsch musik. Däremellan kan du som tränar regelbundet fokusera på teknik och utförande.

Klassen är förenklad och bara 30 minuter lång.

FRUKOST

Tidig morgon och frukostdags.
1dl Fiber havregrynsgröt
1tsk solrosolja
1banan.

KVÄLLSMATEN KLAR

Har landar hemma nu och gjort mat. ska bli smaskens. Lägger till med tabletterna som jag köpte tidigare idag. Spännande och se vad effekten blir av att ta dem.

BICEPS!

Träningen klar och bodypump klassen klar. Hade massor av energi på klassen. det var ett bra flyt och medlemmarna tog snabbt in att jag skulle hålla ett högt tempo på klassen. Gäller att hålla flåset uppe på klassen.....lätt att det dras ut för mycket mellan låtarna. Ni som var med... tack och hoppas vi ses nästa vecka.