TRX

Här kan du beställa TRX:) Jag väntar fortfarande, men garanterar att den kommer nu denna vecka. Längtar!! Kan ta med denna precis överallt:)

LÄNK:
Beställ TRX

TRX

SARAH DAWN FINER

Har varit och tittat på Sarah Down Finer ikväll. Det var hennes första egna konsert. Det var jättebra och hon har en sån fantastisk röst. Låtarna var jättebra som gick in i hjärtat.

Tack för ikväll Sarah

Nu efter några dagar användande kan jag se hur mina dagar ser ut.

Jag kan se hur mycket Kcal jag förbrukar i förhållande till min dagliga aktivitet.
Jag ska sträva efter att hålla en jämn kurva, men det kan bli svårare under helgen då det kan komma upp olika saker som kan störa ens regelbundighet.
Självklart ska det njutas till fullo på helgerna med vänner och god mat.

LILL KILLEN!

Nu har brorsans son gått och blivit modell:)
Så fin!
Nu kan jag se honom överallt varje dag.

KLÄDERNA ÅKER AV PÅ BODYPUMP UTB

Fullt ös på Bodypump grundutbildningen i helgen:)

Alla som var med kämpade till sista minuten på utbildningen.
Det är en tuff utbildning då det är mycket träning från dag 1 till dag 3.

Bodypump challenge är en rolig del av utbildningen. Cirkelträning där man jobbar i grupp.

Gäller att samarbeta med varandra och pressa sig till max.

Efter ett tag tyckte killarna
att det blev lite varmt..........Pust....

Tack för denna helg och lycka till:)

STYRKETRÄNING

Här kommer jag kunna se hur jag utvecklas med min träning. Nu är det bara första dagen jag sätter in detta, så det ser inte så mycket ut nu. Men det är kul:)

Jag la upp mitt träningsprogram med set och reps. Skriver också in när jag tränar samt intensitet.

PERSONLIG TRÄNING PÅ NÄTET!

Här lägger jag min dagliga aktiviteter och måltider.
Kan då se hur mycket jag förbrukar Kcal/ dag i aktivitet och kan även se hur mycket Kcal jag får i mig genom maten.
Då får jag en bra uppfattning om jag har ätit för mycket resp för lite.
Detta ger mig också en bra överblick hur mycket jag ska äta om mitt mål är att gå upp i vikt eller gå ner i vikt.

Jag skriver in min dagliga måltider genom att hämta upp alla varor som finns inlagda i programmet.
Det är allt redan klart invägt hur mycket Kolhydrater, fett och Proteiner i varan/ 100 g.

Ser här en överblick av det jag just nu har skrivit in hur jag ligger till med Kolhydrater, fett och proteiner.

Jag lägger även in min vikt och längd så detta program räknar rätt utifrån mig och mina aktiviteter. Häftiga med denna är att jag även ska få in hur mycket jag går på en dag i ungefär och hur mycket jag sitter och hur många timmar jag sov under natten.

Jag håller på att lära mig detta program nu, för att sen kunna använda detta till PT-kunder.
Så enkelt att göra om man känner att man skulle vilja ha lite mer koll på sin kost och aktiviteter under dagen.

MAMMAS VALPAR:)

MELODIFESTIVAL 2010

HAN VAR BÄST:)

Häftig upplevelse att vara på Melodifestivalen. Sån energi i Globen.....Alla är laddade till tårna.

FITNESS-MAGAZINE

Vid Sminket;)



















Porträttbild som ska vara med i fitness-magazine tidningen inom kort.
















Det är alltid roligt att fotograferas och få en massa fina bilder..... Bad om att kunna få några, men jag får köpa bilderna som jag sen ska kunna använda när jag gör om min blogg....Eller hur Jessica:) Världens finaste Jessica hjälper mig med hemsida och bloggen..pöss på dig:)


Ska nu kl 16.00 sitta i gruppterapi.... även om jag har ett uppehåll från skolan så ser jag till att gå terapin. Viktigt och bra för mig att göra detta.

LAXGRYTA

Fick denna lax i famnen och skulle till att skära upp och filéa....



Sååååå jag börjar med att hacka upp grönsakerna först och krydda lite:)




Nu hoppar vi till själva grytan då laxen ligger i kastrullen med grönsakerna.....










Ner i tallriken med lite Quinoa....smaskens...Tror jag??
Kanske man skulle kryddat lite till, men det kan jag göra ikväll när jag kommer hem.

ARTIKEL

KLICKA PÅ BILDEN

FITNESS-MAGAZINE

Gå in på Fitness-Magazine hemsida och läs mer.... Så kanske vi ses där:)

WORLD CLASS SLUSSEN!

WORLD CLASS SLUSSEN!

Kom precis hem från World Class slussen där jag haft en 2 timmars föreläsning med instruktörerna. OJ vad det var roligt :)
Det var föreläsningen "power of word" då vi hade teoretiskt blandat med praktiska övningar.

Hoppas verkligen att jag kommer få köra mer av denna föreläsning ut mot gym, men även företag:) Mycket nöjd med dagens alla händelser. Vasalopp cyklingen med Jessica och Jonas. i var grymma och alla som var med.....grymt jobbat! Ingen cykel människa och jag blir bara trött av att titta på en spinning cykel:) Elin med instruktör teamet WC Slussen. Tack för att jag fick komma och tack för att ni öppnade upp er och deltog på alla uppgifter med sånt engagemang.

Ha en fortsatt skön Söndag!
Soffan.....here I come:)

VASALOPP CYKLING!

World Class Nybroplan
Här har starten nästan börjat... kl 08.00!

Jessica och Jonas är på plats....tryggt!

Medlemmarna är på plats och har satt igång sin 4 timmars cykling...heja...heja...heja!!

Lite bilder innan alla kom igång!
Laddar:)

VASALOPP CYKLING!

Imorgon Söndag öppnas portarna kl 07.45 för alla som bokat sig för att vara med och cykla i 4 timmar. Jag var på klubben och satte upp ena duken där Vasaloppet kommer att sändas och Activio har varit där och riggat upp den andra duken. Jag kommer att vara där på morgonen och öppna:) Ladda med massor med en rejäl frukost imorgon bitti.....

Kram
Oscar

FREDAG KVARTAL UTB!

Haft tredje kvartalen idag och det var sååååå roligt. Vilket ös det var på klassen.
Sitter hemma nu och laddar för sista kvartalen som jag har imorgon i Uppsala! Har varit där några gånger och det med stort leende som jag tar mig dit och håller kvartal. Brukar alltid vara glädje, energi och avslappnat. Tack till er alla som var med idag på Kvartalen och hej till er som kommer imorgon i Uppsala! Kommer rocka imorgon.

Sov gott nu och ses snart .....

Kram
Oscar

TV4

TV4!

Sitter på TV4 myshörna och laddar för mina 2 klasser som jag har här på Torsdagar. Det är riktigt roligt. Ikväll är det Kvartalsutbildning igen. Hade min första kvartal igår kväll. Så skön musik och så sköna människor som var med på kvartalen. Lycka till med klasserna.

Vi ha Vasaloppcykling på Söndag för dig som är medlem på World Class. Så är du sugen på att vara med så finns det lista att skriva upp sig på i receptionen på World Class Nybroplan.

Kolla på Vasa loppet samtidigt som du cyklar. Kommer finnas Blåbärsoppa och massa annat gott att fylla på under vasaloppet. 4 timmar på cykeln......Heja...heja ...hejjjjaaaa!


Kram
Oscar


Kram
Oscar