Nu har jag varit och handlat en hel del. Jag har inhandlat för hela veckan, så man ser bara en liten del här. Det är en hel del grönsaker eftersom jag har iaf minst 50% grönsaker på tallriken. Hjälper till att öka förbränningen och det gillar man juh:)
Köttfärsen kommer jag ha imorgon och ha ungefär 150 gram köttfärs och 50 gram kolhydrater. Har inte bestämt mig ännu vad kolhydrat källa det blir ännu. Då är det per måltid som jag har dessa mått. Så det är inte på hela dagen. Sen tillkommer mellanmålen oxå:)
Frysta bär, kesella, havregryn, solrosolja, keso, kalkon skivor, solrosfrön som jag även har i gröten på morgonen och till sist fiberbröd. Mums!

MÅNDAG!

Det var en stressig morgon idag:) Mina planer sprack direkt av att jag försov mig imorse. Trodde jag vaknade i god tid och gjorde i ordning min frukost.....kollade klockan en extra gång och då var kl 9.55. Skulle hämta några kollegor kl 10.00. Frukosten fick stå och jag fick dra direkt. Det blev en hälsosam Lunch iaf:) Alltid något! Ska dra och träna snart och passa på att inhandla råvaror till den mat jag ska ha imorgon och middagen ikväll.

Nu blir det bröst och triceps!

MÖTE

Kommer sitta på möte hela dagen imorgon med alla produktchefer på World Class. Vi kommer att sitta och prata igenom vad vi vill med 2009 med World Class och dess gruppträning. Prata om nya koncept som ligger under disskution:) Vi kommer i mitten av dagen ha lite pilates för att pigga upp oss och orka hålla på resten av dagen.
Så hur kommer mitt lila upplägg vara nu då imorgon med den mat som jag snackat om. Hmmm!

Frukost:
Gröt, banan, solrosolja och en skiva grovt bröd med keso och 4-5 skivor kalkon skivor.

Mellanmål:
Frukt och proteindrink

Lunch:
Kommer nog att äta med dem andra i restaurangen.


Mellanmål:
Frysta bär, banan, Kesella, Fun Light. Mixar ihop allt med varandra. Hur gott som helst.

Middag:
Får bli något som jag lagar till hemma. Berättar sen vad det blev.



Ska se till att hinna träna efter mötet och tror det kommer at bli Bröst och triceps.

EN KALL OCH HÄRLIG SÖNDAG

Har precis fått i mig min frukost, vilket smakade gott. Vaknade med att magen kurrade och skrek efter mat. Jag fick i mig gröt.

• 1 dl Fiber havregrynsgröt
• 1 msk Solrosolja
• 1 banan (skiva ner den i gröten)
  

Det är bara att blanda ihop och äta. Jag tycker det är jättegott, men det en smaksak:)

ESPRESSO HOUSE

Jag märker att jag mer & mer blir beroende av Espresso House och deras latte. Den är hur god som helst. Jag måste ha minst en om dagen. Jag får ha det som min last när jag börjar min hälso, äta bra period.

FÖRSTA LÖRDAGEN PÅ 2009

Jag sitter just nu och fikar själv på Söder. Har precis Skypat med Peter som nu är i NY i hans lägenhet. Det är tidigt på morgonen där och jag bara längtar efter att få åka dit och vara med honom. Gått en dag och han ska vara där 1 år. Jag längtar redan massor till honom:) Kommer gå bra det här!
Det är otroligt mycket folk ute och handlar idag. Många som lämnar tillbaka sina julklappar man fått och inhandlar något annat....hehehehe! Ska snart iväg och träffa mina underbara vänner och bara mysa resten av dagen. Äta mat och sen fika, spela spel och bara umgås.

På måndag blir det att börja lyfta vikter igen, det var ett tag sen nu så jag kommer ha grymt träningsvärk på Tisdag. Maten ska jag inhandla imorgon så jag fyller upp kylskåpet och slänger ut den skräp mat jag nu har.
Jag berättar med på måndag hur mitt matupplägg varit under måndagen och vad jag har tränat:)

DISNEY ON ICE

Har idag varit uppe sen kl 07.30. Jag skulle idag skjutsa Peter till Arlanda. Han kommer bo i NY 1 år och jag kommer åka och hälsa på emellanåt. Jag har själv aldrig varit i NY, men jag åker dit för första gången den 18 Januari och stannar 1 vecka:) Saknar redan min prins en massa.
Vid lunch kom brorsan och hela hans familj upp till Stockholm. Brorsan och han fru Emelie skulle ta tjejerna Ebba och Alice till Disney on ice på Globen. Jag skulle ta hand om Hugo så länge 3 månader gammal. Han var så snäll fast han var jätteförkyld. Jag tog en långpromenad på 2 timmar och han sov hela tiden. Så det var enkelt att ha honom:)

Eftersom jag inte har tränat på hela julen så känner jag av kraftigt i benen och jag är helt slut, så jag måste verkligen komma igång nu med min träning:)

Kommer vara hemma ikväll och bara softa. Vänta på att Peter hör av sig när han har landat och kolla at allt gått bra för honom.

TRÖTT KILLE HÄR....ZZZzzzzz!

NYÅRSDAGEN

Eftersom jag inte dricka så mår jag mycket bra idag. Det var en lugn och mysig nyårsafton med massor av god mat. Vi spelade spel och kolla fyrverkerier. Peter och jag kom i säng vi 4 tiden inatt.
Jag ska se till att ta tag i min träning nu efter ledighetern och all den mat man har ätit. Man ser spåren på kroppen att det varit en del, men nu ska det bort från kroppen. Eftersom jag kommer att köra på NIKE Conventet 31 Jan-1 Jan så vill jag känna mig fit. Kom gärna på detta convent! Sveriges största convent. Kolla NIKE länken som jag har på min blogg. Står under PARTNERS.

Har inte planerat än hur jag ska informera och skriva hur jag lägger upp träningen och maten här på bloggen. Om jag ska ta bilder eller inte osv. Ska fundera på det om jag vill lägga ut min kropp här...hehehe! Skulle jag nu lägga ut mitt upplägg så får man komma ihåg att detta passar mig och som funkar på mig. Så känner man att att jag har helt fel upplägg så är det ok. Det funkar på mig iaf och det är huvudsaken. Men jag är alltid nyfiken på hur andra gör för att komma i form. Lär mig mer för jag vill veta!

Jag ser verkligen framemot det nya året och jag känner på mig att det kommer vara ett mycket bra år som får mig att växa som person och medmänniska.
Jag och Peter har rensat och slängt det man inte använder och gör plats för nya saker.

UT MED DET GAMLA OCH IN MED DET NYA!

NYÅRSAFTON

8 timmar kvar till tolvslaget. Allt börjar om på nytt och man känner hur en motivation och inspiration sakta men säkert kryper in i kroppen på en. Har mest suttit och skickar mail, sorterat mer kvitton som ska skickas till revisorn. dags för bokslut och hoppas man får tillbaka på skatten.
Skrivit in en del på bloggsidan. Man får gärna lämna kommentarer om vad man skulle vilja ha med på denna blogg.
Jag kommer i Januari att sätta in de 4 nya böckerna som jag gjort och självklart får man fråga om böckerna. Förhoppningsvis ska jag se till att det kommer med DVD program som går hand i hand med mina böcker. Intresserad av det så är det bara att skriva och fråga.

Hörs 2009!!

JULAFTON!

Ebba

















Alice











Hej Igen!
Nu har det gått några dagar sen jag var inne och skrev något. Tänke att jag skulle lägga till lite uppgifter på min bloggsida. Jag har haft en jättebra jul med min älskade pojkvän och familjen. Varit hemma hos min mamma och träffat brorsan, hans fru Emelie och barnen Ebba, Alice och Hugo. Det är så underbart att få vara med dem och leka med barnen. Har hunnit vara hos killens familj där det även finns barn som ocksåär så fina. Så vi har varit i Södertälje, Nyköping, Norrtälje, Hudiksvall, Värmdö, så det har varit med familj och en massa vänner. Vid ett av tillfällerna var det 17 barn där den äldste är 6 år:) Så ljudnivån var på topp. Så gnäller man på att ljudnivån på musiken är hög i en aerobicsal ska man inte vara bland 17 barn:) Nu tar jag det lugnt och bara är hemma och pysslar. Brorsan var förbi igår med tjejerna och fikade och jag och killen ska till hans bror snart ocg fika lite. Imorgon är det Nyårsafton och det blir att vara med vänner, med god mat och trevlig kväll. Passar på att njuta till fullo innan jobben börjar igen...kommer vara helt slut... efter första klassen....puh!!!


GOTT NYTT ÅR alla där ute!

21 December och 4 advent.
Idag skulle min kille och jag iväg till vänner på Grinda Värdshus. Jul maten kom tidigare än vad jag hade väntat mig, men det var otroligt gott och jag åt så mycket. Det var vackert väder, kanske inte det vintervädret man längtar då snön täckt den frusna marken och det is på sjön. Fick lite julkänsla iaf:)

Resten av dagen var lugn och när vi kommit hem tog vi oss till en annan vän ,drack glögg och åt goda bakelser. Mysade hela dagen helt enkelt:)

Hoppas ni inte stressar ihjäl er under de sista dagarna innan jul, se till att njuta lite en stund. Stanna upp och reflektera och bara känna in hur ledigheten närmar sig om ni jobbar in till det sista.

Undra hur mycket tomten har att göra nu?

Det är nu Lördag 19 December och man närmar sig julen och julmaten.
Har inte ätit någon julmat ännu och tänker nog hålla mig till julaftons kvällen då vi kommer vara med hela min familj. Kommer vara jättemysigt!
Kommer att vara ledig nu fram till den 11 Januari. Hade avslut med skolan i veckan med sin redovisning som man skulle presentera, vilket känns skönt nu att man har gjort klart och kan lämna det bakom sig.
12 januari kommer vårschemat igång på World Class. Kan hända att jag kör veckan innan också, men jag får känna efter hur det känns:)

Som det ser ut nu kommer jag ha kvar mina klasser på World Class Saltsjöbaden och World Class Värmdö till våren och eventuellt lägga till någon klass på World Class Nybroplan när den öppnar.
Kommer antagligen bara fokusera på att köra på Nybroplan till hösten sen.

Skulle det vara något man funderar på eller att man bara vill göra inlägg/ komentarer på vad som faller in så är det alltid välkommet.

Kommer skriva på min blogg under julen och kanske lägga till bilder osv, men jag vill iaf önska er alla en underbar Jul och Gott Nytt År.

Kramar
Oscar

Måndag 8 December och det regnar ut idag. Jag sitter på World Class Saltsjöbaden just nu och ska snart köra en Bodypump 17.15. Lyssnar lite på den nya Bodypumen, men ska inte köra den idag!
Sitter och funderar en del och det kommer massor av idéer, men det kostar en del. så man får kolla över sin ekonomi först innan man tar sina beslut. Tror det kommer att bli bra!
Mina böcker kommer ut i mitten av Januari och då tänkte jag göra något i samband med det, så det är ett tag kvar och jag hinner göra klart allt:)
Lite hemlig i mitt skrivande idag, men den som väntar.......

Mina böckerna som kommer ut är Core-, stretch-, Funktionell- och förbrännings träning. Det är övningar och program som man kan köra hemma och slippa springa till gymmet. Man tränar 15-20 minuter. Det finns alternativ mellan "svåra" övningar till enkla övningar. Man utvecklas och blir starkare, vilket gör att man efter ett tag kan köra det tunga, svårare övningarna. Om man köper alla så plocker man övningar från varje bok och får träning för hela kroppen och köper man t ex bara core boken så är det bara träning för magen.
Ska bli spännande hur det kommer att gå. Sverige, Norge och Lettland som köpt böckerna och hoppas på fler länder så småningom.

Det är mycket att göra, men lite tid att kunna hinna med allt! Just nu tar den mest vakna tiden av att läsa mina böcker och sen försöka få ner mina reflexioner på papper. Det ska bli otroligt skönt när man lämnar in sina skoluppgifter. Samtidigt ska man ska hinna med andra vardagliga saker och köra klasser. Det blir mycket hackigt och svårt att flå ett flyt på pluggande. Får fundera lite på detta och se hur jag kan få till det hela.

Ska försöka sitta mig en stund till och läsa boken "dans på lina" som är invecklad:)

Var på Najaden i Haninge och körde en gäst klass. Det var roligt och det är så inspirerande att ha kunder som ger så mycket tillbaka. Det kan vara skönt ibland att få tillbaka att man är duktig på sitt jobb:)

Det är Tisdag den 2 December och jag sitter på World Class Saltsjöbadet och väntar på att köra min Dance klass. Det regnar idag och rätt tråkigt väder! Kom ut hit lite tidigare för att kunna slappa lite och plugga lite. Håller på med en bok som heter Dans på lina av: Karin Trulsson.
Ganska svårläst så man måste koncentrera sig mycket och läsa lite i taget. Reflektera och sen gå vidare. Boken handlar om Kvinnors missbruk, familjeliv och behandling. Karin har forskat i hur man behandlas som kvinna och missbrukare i samhället. Mycket genusperspektiv även här i denna bok.

Man känner att det är dags för lite Jul lov snart, man får vara hemma, träffa familjen och inga klasser som man måste köra. Ladda upp för det nya året och komma med nya tag. Tror nästa år kan bli riktigt spännande och utvecklande för min del. Min personliga förvandling har redan börjat smyga sig på:)