SPONSRAS AV GAINOMAX!

Gainomax Recovery är en mjölkbaserad, smaksatt dryck som förstärkts med protein, kolhydrater och andra näringsämnen. Produkten riktar sig till personer som tränar regelbundet och är utvecklad för att återföra de näringsämnen som kroppen behöver för att snabbt återhämta energi och maximera effekten av fysisk träning. Gainomax Recovery tillhör den snabbt växande kategorin återhämtnings drycker och rekommenderas 5-30 min efter träningspasset.

Gainomax Recovery har funnits på den Svenska och Finska marknaden i ca 10 år och i England sedan 2 år. och är idag ett väl etablerat varumärke.

Gainomax Recovery finns i smakerna jordgubb, choklad, banan och vanilj.

Innehåll

Näringsvärde		100ml	250ml
Energi		430kJ/100kcal	1075kJ/250kcal
Protein		8g	20g
Kolhydrater		16g	40g
Varav:
	-Socker	5g	13g
	-Stärkelse (maltodextrin)	8g	20g
	-Laktos	<1g	<2,5g
Fett		0,5g
D-vitamin		0,3µg	0,79µg (15% av RDI)
B12-vitamin		0,2µg	0,53µg (53% av RDI)
Riboflavin		0,14mg	0,37mg (23% av RDI)
Kalcium		180mg	450mg (56% av RDI)

Ingredienser

Lättmjölk (80%), maltodextrin (8%), mjölkprotein (6%), socker, arom, stabiliseringsmedel (E407), laktasenzym.

Laktosreducerad

Hållbarhet: öppnad förpackning håller 2–3 dagar i kylskåp.

UHT-behandlad

HEMRESAN!

Nu har det gått 10 dagar och det dags att åka hem snart. Kl är snart 10.00 här i NY och vi ska iväg och träffa några vänner till Peter som han lärt känna här. Helgalen tjej har jag förstått det som, men otroligt trevlig och rolig:) Pratat med henne på SKYPE vi ett tillfälle.

Jag har packat ner allt jag hade med mig och lite inköpta T-Shirt.

Det är torsdag nu och jag kommer att landa imorgon fredag på morgonen.
Jag lyfter 17.20 och då är kl 23.20 typ i sverige. Så det tar ungefär 6-8 timmar hem.

ses hemma snart.

Kram
Oscar

FRUKOST PÅ MÅNDAG NÄSTA VECKA!

Från och med nästa vecka måste jag komma igång med min träning och även kosten. Detta är min frukost på måndag den 13 April då det börjar.

FRUKOST 575kcal
120kcal 1 dl Rågflingsgröt
97kcal 1 Banan
132kcal 5 Valnötter
160kcal 2 Ägg
66kcal 50g Kalkon

RÅGFLINGSGRÖT PÅ VATTEN
Energifördelning

fett, totalt		8%
protein, totalt		13%
kolhydrater, digererbara		79%
alkohol		0%
organiska syror, totalt		0%
sockeralkoholer		0%

Näringsvärde/100g
Kolhydrater 6,1g
Fett, Totalt 0,3g
Protein, Totalt 1,0g

KALKON
Energifördelning

fett, totalt		35%
protein, totalt		65%
kolhydrater, digererbara		0%
alkohol		0%
organiska syror, totalt		0%
sockeralkoholer		0%

Näringsvärde/ 100g
Kolhydrater 0g
Fett, Totalt 7,7g
Protein, totlat 31,4g

ÄGG KOKT
Energifördelning

fett, totalt		63%
protein, totalt		36%
kolhydrater, digererbara		1%
alkohol		0%
organiska syror, totalt		0%

Näringsvärde / 100 g
Kolhydrater 0,3 g
Fett, totalt 10,3 g
Protein 12,5g

BANAN
Energifördelning

fett, totalt		4%
protein, totalt		5%
kolhydrater, digererbara		89%
alkohol		0%
organiska syror, totalt		2%
sockeralkoholer		0%

Näringsvärde/ 100 g
Kolhydrater 18,3 g
Fett, Totalt 0,4g
Protein, totalt 1,1g

VALNÖTTER
Energifördelning

fett, totalt		89%
protein, totalt		9%
kolhydrater, digererbara		2%
alkohol		0%

Näringsvärde/ 100g
Kolhydrater 3,3 g
Fett, Totalt 65,2g
Protein, Totalt 14,7g

Beskrivning:
Alkohol = Är ett njutningsmedel, som påverkar kroppens alla organ och som kan förosaka skador. Ett rikligt alkoholintag har samband med bl.a förhöjt blodtryck, med funktionsstörningar i hjärtat och lever samt med uppkomst av cancer. Det kan också leda till tillgång till nyttig näringsämnen pg.a bristfällig diet eller störningar i näringsupptaget.

Organiska syror = Är föreningar som förekommer i produkter i växtriket.

Fakta: Fineli

16 HANDLES

16 Handles har blivit en stor favorit för mig och Peter:) Eftersom vi alltid rååååkar gå förbi här så kan man inte bara gå som sagt förbi.

Inne i butiken finns det 16 olika smaker som själv får ta ifrån. Jag kommer in tar min bägare liten eller stor. Sen börjar man att dra i spakarna... Råkar alltid bli lite mer än vad jag faktiskt hade tänkt mig...hehehe. SÅÅÅ! när man är klar med de smaker man vill ha går man vidare fram mot kassan.....


Där finner man en hel disk med färdig skurna frukter av alla dess slag och går man framåt lite till så kommer man till godis delen. Allt detta kan man välja själv att ha i sin lilla bägare:) Man betalar efter vad bägaren väger...kan bli tungt!

Sen går man ut lycklig med sin bägare med massor av smaskig heter:)

Det bästa är att STARBUCKS ligger precis bredvid och jag är som tokig i STARBUCKS.
Visst är det praktiskt att slippa ta sig för långt till olika favoritställen:)
Vill man glömma diet för en stund....ÅK HIT!!!

BECAUSE YOU WORTH IT

Vet att det ligger ett hårt arbete med träning när jag kommer hem, men det har varit värt att svulla lite:) Nu blir det andra bullar hemma.....!!!

STOR LADDNING!

MATLÅDOR:

Spara det som bli över i matlådor!
Grönsakerna är färdig uppskurna sen nån dag tillbaka vilket gör att jag eller Peter inte behöver stå vid spisen hela dagen och göra ordning allt igen.

Här kokas det kyckling filé! Blandar ner det i grytan sen.
Ser kanske inte så smaskigt i kastrullen, men det blir smarrens!

MAT UTAN FLÄKT!

Det finns ingen fläkt i lägenheten, vilket gör att det luktar en del om man skulle steka. SÅÅÅ!

det blir till att koka maten istället. Det blir kanon gott och lägenheten lukta bara god mat istället för os!

Fullkornspasta och massa rotfrukter, vilket du själv kan betämma utefter vad du själv tycker om. Flytande vegetarisk buljong och det finns säkert det mer hälsosamma varianten på det också:) Som i denna gryta så har vi lagt i kyckling bitar. vill man sp kan man bara ha grönsaker och ha lax istället. Laxen koka vi vid sidan eftersom det lätt kokar sönder i en gryta.

Sen serveras det med färska grönskaer...mummms!
Det går snabbt och enkelt att gör.

MINA BÖCKER I SENASTE AMELIA!

Precis vetat att en av mina böcker finns med i senaste nr av amelia. Jag blir så nyfiken på vad det skulle vara för bok och hur de ser ut.

Finns även mer i Fitness senaste nr där alla böckerna är med.

CEnTRAL PARK!

Igår var det underbart väder i NY. Alla var ute och bara njöt av det varma vädret.
Vi tog en lång promenad och var ute hela dagen. Det var shower som var helt otroliga...inte ofta sånt man ser i Sverige precis:)
Det börjar närma sig slutet här i NY för denna gång och det känns lite tråkigt:/ Men jag kommer tillbaka igen i Juli och stannar betydligt längre.

ATT MOTIVERA TILL FÖRÄNDRING

Om vi vill lyckas
med att föra en människa mot ett bestämt mål
måste vi först finna henne där hon är
och börja just där.

Detta är hemligheten i att hjälpa.
Den som inte kan det
lurar sig själv
när han tror att han kan hjälpa andra.

För att hjälpa någon
måste jag visserligen förstå mer än vad hon gör
men först och främst
förstå det hon förstår.

Om vi inte kan det
så hjälper det alls inte att jag vet mera.

Vill jag ändå visa hur mycket jag kan
så är det för att jag är högmodig
så att jag istället för att hjälpa honom
vill bli beundrad själv
istället för att hjälpa henne.

All äkta hjälpsamhet
börjar med ödmjukhet inför den man vill hjälpa
och därmed förstå
att detta med att hjälpa
är att inte vara härsklysten
utan att vara tålmodig.

Kan jag inte detta
så kan jag inte heller hjälpa någon.

"Sören Kierkegaard"

LÖRDAG PÅ STAN!

Sjukt häftig stad denna New York. Jag gillar det mer och mer och skulle nog inte ha något emot att bo här:) Händer saker hela tiden och det finns miljoner bra fika ställen som man kan stanna till på och bara softa. Läsa bok och drömma sig in, madens allt rusar vidare utanför cafét. Sen tar man sig ut igen i folkmassan och tar sig vidare till nästa mål:)

VÅR I NEW YORK!

Nu har våren kommit och trädens knoppar börjar blomma ut. Jag passar på att ta en Latte i det fina vädret. Ska promenera vidare i denna stad. Denna bild togs i Fredags och idag Lördag har det blåst en massa. Vi skulle tagit oss till Central Park och promenerat i parken, men det blåste för mycket för att det ens skulle vara mysig. Så fort det blir blå himmel drar vi upp dit.

PARIS 36

KLICKA PÅ BILDEN!

Har varit och kolla på Paris 36 på bio. Har inte kommit till Sverige ännu, men säkert på väg. Hade premiär förra året. Vacker fransk musik, vackra färgen och fin historia. Fin och sorglig samtidigt. Så den är värd att se om den kommer till Sverige. Och om man gillar franska filmer:)

Det har ÖS regnat idag så det fanns inte så mycket mer att göra än att gå på bio. Nu sitter vi i lägenheten och tar det lugnt.... softar idag. Ska iväg till Central Park imorgon Lördag.
Tar med kameran och ska försöka ta en massa fina bilder.

IN THE CITY!

DET VAR FULLT MED FOLK!

Solig härlig dag idag. Det var vår känslor överallt idag:) Mycket folk som var ute och shoppade, fikade samtidigt som det var många som rusade förbi till nästa uppdrag:) Det händer saker hela tiden här och det är en skön stad att vara i. Även om det är mycket folk så känns det inte stressande.
Vi började dagen med en power walk på 60 minuter och sen frukost. sen var det bara ut på stan och vi har gått precis hela dagen. Jag är helt slut i mina ben och det känns i nacken. Så nu sitter vi hemma i lägenheten och väntar på att maten ska bli klar så vi kan äta:) Det blir Kyckling gryta....mums.

TISDAG

Det har varit en lång dag med mycket promenad. Gått i affärer och inköpt lite T-Shirts. Det finns riktigt bra fynd ställen här i NY:) Sen har det mest regnat idag tisdag! Hittat världens bästa glass ställe där man själv häller upp glassen från mjukglass maskiner. Finns i olika smaker som man sen få plocka av olika tärnade frukter eller godis som hälls i sin bägare. Betalar efter hur mycket man har plockat på sig:) Idag blev det extra mycket, men vi har gått en hel del så det var helt OK.
Klockan är nu runt 23.00 här och i sverige är kl 5 på morgonen. Ska lägga mig och sova snart. Trött fortfarande av denna tidsskillnaden. Kommer eventuellt ta en power walk imorgon när jag vaknar. Måste röra på mig lite.

Hej!

20 TIMMAR!

Jag är framme och klockan i Sverige är nu 04.15. Jag har varit här några timmar nu, men jag har hållit mig vaken 20 timmar. Ska slockna snart, vilket ska bli riktigt skönt. Det har varit världens vår väder här idag och vi har promenerat en del. Det sista vi gjorde på kvällen var att gå på bio. Skräckis blev det, men trodde inte den skulle vara sååååå läskig...brrrr! The Hunter heter filmen.
Sova nu eftersom mina ögonlock går igen av sig själv nu.... godmorgon till er i Sverige och godnatt till mig:)