Oscar Jöback: SÖNDAGS TRÄNING!

söndag 12 april 2009

SÖNDAGS TRÄNING!

FRAMÅTLYFT
Tränar axlar

SIDLYFT
Tränar axlar

DIPS
Baksidan på överarmen

SMALA TRICEPS ARMHÄVNINGAR
Baksidan överarmen

TRICEPSPRESS BAKOM HUVDET
Träna baksidan på överarmen

FLYES
Bröstmusklerna

ARMHÄVNINGAR
Bröstmusklerna

BÄNKPRESS:
Tränar bröstmusklerna

Efter att tränat 55 minuter styrka, avslutade jag med att vara med på 75 min Power Yoga.
Det var hur skönt som helst att få sträcka ut kroppen.

2 kommentarer:

gunsan sa...: PHU! herregud jag blir ju alldeles matt av att bara se på bilerna, snälla!

Kram på dej/ Gun; 12 april 2009 kl. 23:56
Yvonne75 sa...: Hvor konsekvent er du ift å bruke manualer, apparater eller egen kroppstyngde når du trener?

Håper du fortsetter å ta treningsbilder - motiverer til å bruke øvelsene i bøkene dine!
Har en tendens til å tro at jeg MÅ kjenne blodsmaken i munn når jeg trener...

Ha en fortsatt fin kveld :-); 14 april 2009 kl. 21:11

Skicka en kommentar

FÖRELÄSNING OCH KLASSER:

Har du ett Gym och vill göra något speciellt för dina instruktörer.
Då kan du fylla upp en dag med att jag kommer och håller föreläsning och klasser/ klass

FÖRELÄSNING:
ORDETS KRAFT:
HUR, NÄR, VAD är det relevant att informera ett budskap till dina medlemmar på klassen? Det handlar om timing!
HUR medveten är du med vad du säger och hur blir mottagandet av den ordföljd du använde för att få fram budskapet?
NÄR är det rätt tillfälle att informera viktig information?
VAD är det viktigaste du vill ha fram, VAD har ordet för syfte?

Ta din COACHING på klasserna till en ny nivå och förmedla utifrån kundens kunskaper och erfarenheter.

1 tim 3400:- ex moms
2 tim 4200:- ex moms
3 tim 5100:- ex moms

I de 2 och 3 timmarna är det 1 timme klass eller att det är 2-3 timmar föreläsning. Du får bestämma där!

Är det en heldag så är det pris efter överenskommelse.

oscar@oscarnilsson.se

MINA BÖCKER FINNS ATT KÖPA NU!

Träna hemma framför tv:n! Ibland är det svårt att hinna med livets alla måsten och för många blir det träningen som får komma i sista hand. Att ta sig till ett gym tar tid och kostar pengar. Ett alternativ finns i serien ”Träna hemma” med lättillgängliga 20-minutersprogram anpassade för att kunna utföras hemma. Passa på att göra övningarna framför tv:n eller medan maten puttrar på spisen. Träningsprogrammen passar både nybörjaren och den som kommit lite längre i sin träning, eftersom flera av övningarna har olika svårighetsalternativ. Här finns också tips på några goda och nyttiga energidrinkar. Oscar Nilsson är utbildad friskvårdskonsult och jobbar som träningsinstruktör, bland annat på en av Sveriges största gymkedjor. Oscar är särskilt populär i Stockholm där träningsentusiaster står i kö som till en rockkonsert för att få plats i just hans pass. Oscar har medverkat med sina träningspass i Efter tio i TV4 och har tidigare utkommit med boken Personlig träning med Oscar Nilsson (Fitnessförlaget). Han jobbar också med att utbilda instruktörer runt om i landet och verkar även utomlands.

PERSONLIG TRÄNING MED OSCAR NILSSON

I denna bok har jag sammanstält två basprogram och fyra kortare program vilket gör att du kan variera träningen som du vill. Du kan välja att använda programmen som komplement till övrig träning eller att lägga upp ett tufft styrkepass för hela veckan. Jag fungerar som din egen personliga tränare och delar med mig av mina erfarenheter. Jag är med från första övningen till sista och ser på så sätt till att träningen inte bara känns stimulerande och omväxlande utan även ger resultat.

Sidor

söndag 12 april 2009

SÖNDAGS TRÄNING!

2 kommentarer: