NORGE.... BERGEN!

I morgon bitti far jag till Bergen i Norge och ska hålla en Bodypump Grundutbildning. Det ska bli jätte roligt och spännande. Jag har inte hunnit lägga in denna vecka då mitt schema varit fullspäckat och när jag väl har kommit hem så har jag trillat i säng. Jag ar haft PT kunder i massor, Jag har haft underbara klasser och jag har haft Coaching klient och så har jag varit i skolan Måndag- Tisdag.
Idag efter allt jobb drog jag iväg och simtränade vilket var otroligt skönt för mig. Att kunna fokusera på något annat en stund. Igår han jag styrketräna och idag förmiddag han jag oxå styrketräna. Gjorde massor av konstiga övningar då jag bara använder kroppens vikt. Jag får sådan härlig känsla i kroppen och jag känner mig stark och samtidig så smidig i kroppen.

dags att sova nu då det kommer vara en låååång dag imorgon. Vi startar utbildningen kl 13.00 och då ska jag vara pigg.

Kram på er där ute och sköt om er.

Jag äääälskar att det snöar....Jag vill ha meeeer:)

TV4 MORGON....KOLLA KLIPPET HÄR!

Sitter och laddar inför min PT kund som jag ska ha snart. Det var otroligt roligt att vara med Tilde imorse på Nyhetsmorgon. Här ovan kan du kolla klippen då jag var med. Det var många som skrev och jag hade velat svara alla som skrev in. Kanske du fick svar när jag svarade någon annan med liknade fråga. Jag kommer att vara med igen och även då svara på dina frågor gällande träning. Det är inget fel att fråga här heller.
Triathlon som jag nämnde imorse är 3 olika sporter som utövas. Löpning, Cykling och simning och man gör allt efter varandra i tävlingarna. Man simmar i en viss sträcka och sen cyklar man en sträcka och sen löper en sträcka. Sträckorna beror tävlingen man är med i. Finns den tyngsta som är Iron Man.

Så ikväll ska jag iväg och träna simning.

Svenska klassikern: det är olika tävlingar som man ska vara med på för att i slutet av året få det diplomet.
Vasaloppet 9 mil
Vansbrosimning 3 km
Vättern runt 30 mil
Lidingöloppet 3 mil

LÖRDAG OCH FINSPÅNG......

Det begav sig till Finspång idag för att köra klasser på Medley Conventet! det blev Step-Up, Dance Aerobic och sen Föreläsning. Allt låg efter varandra med 15 minuters mellanrum. Det gick bra, men sen efteråt är jag helt slut. Har kommit hem och ska ladda och förbereda mig inför imorgon när jag är med TV4 morgon med Tilde. Äta lite mat och sen sova. Jag funderar och tänker på vad jag varit med om idag och vilka människor jag haft äran att få träffa. Tänker på hur otroligt berikande det är att mötas och dela med sig av erfarenheter och också få vara i en gemenskap där alla tycker om att träna. Känner ett lugn och glädje i kroppen som jag ska bevara ett bra tag till:)

Tack Medley för dagen och kul att ni hade detta convent för att inspirera och göra något för instruktörer och medlemmar.

Oscar

TV4 NYHETSMORGON SÖNDAG MED TILDE...

Nu ska jag snart lägga mig och sova. Jag ska infinna mig på Bosön kl 09.00 imorgon då coaching utbildningen fortsätter. Suttit och plugga ikväll och det är mycket att komma ihåg. Det är det praktiska delen sen som jag lär mig mest på och träning ger färdigheter.

Simning imorgon kl 18.00 och det ska bli så kul att träna imorgon:)

På Söndag så ska jag vara med i Tildes Nyhetsmorgon och hoppas att du kommer att titta då. Det känns jätte spännande och glad at jag får vara med på söndag med Tilde. Tilde är underbar människa med båda fötterna på jorden och otroligt ödmjuk. Kommer känna mig trygg när hon är där.
Så kolla och jag har inte fått tiderna ännu när jag ska vara med...


Sov Gott!

SPÅRLÖST PÅ TV4+.....

Upptäckte när jag satt och kolla tidningen att TV 4+ visar när jag och brorsan var med i Spårlöst.

Då vi åkte tillbaka till Colombia och sökte upp vår biologiska mamma Clara.

KOCKUM FRITID I MALMÖ....

Så här såg det ut vid ingången när jag kom in till Kockum Fritid:) Så snyggt gjort och sen var det reklam om att jag skulle komma i hela gymet. Blev verkligen inspirerad att göra en sådan som jag själv har med mig när jag ska hålla föreläsningar eller klasser, men också ha uppe när jag tex går på olika företags möten osv:) Det var fullt med medlemmar som var med på mina klasser igår och det kändes som det uppskattades. På eftermiddagen så hade jag föreläsning för instruktörerna. Det är verkligen roligt när ens föreläsning blir uppskattad. Det har funnits många tankar och funderingar hur den ska vara och föreläsningen kommer utvecklas mer och mer eftersom det kommer nya input när lyssnarna kommer med egna erfarenheter och tankar. Så tack Kockum Fritid, Patrik och Lise-Lotte som får gymet att gå runt på ett proffsigt sätt. Hoppas på att få göra föreläsningen fler gånger på andra ställen. Jag vet att jag ska ha den i Umeå den 4 Dec.

NOMINERAD I HEALTHY BUSINESS 2010......

TRYCK PÅ BILDEN OCH RÖSTA!!

Har blivit nominerad i år igen:)

Jag har mina favoriter av alla nominerade och hoppas att någon av dem vinner.

Det är otroligt svårt att kunna välja då det är otroligt duktiga, kompetenta instruktörer.

Alla sticker ut på sitt sätt och proffsiga på olika saker inom gruppträning.

SÅ in och rösta på din favorit:)

Den stora branschgalan Healthy Business Awards närmar sig!
Nu kan du rösta på dina favoriter i dessa  kategorier.

Årets Klubb
ONYX, Knalleporten
Må Bättre, Falun
World Class Värmdö, Stockholm, Värmdö
SATS, Stureplan
Friskvågen, Varberg

Årets hemsida
www.360tc.se, 360 Träningscenter i Östersund
www.nordicclub.se, Nordic Club
www.balancetraining.se, Balance Training i Stockholm
www.traena.com, Träna i Umeå
www.wcsodertalje.se, World Class i Södertälje
www.sats.se, SATS

Årets mest innovativa Klubb
Må Bättre, Falun
Balance Training, Stockholm
Apartment Fitness & Pilates, Göteborg
Spartan Kettlebells, Motala
SATS, Sollentuna

Årets förebild
Alex Danielsson, chefredaktör BODY Magazine
Martin Lidberg, inspiratör
Björn Johansson, konsult Fitness Invest
Cecilia Gustavsson, gruppträningsinstruktör
Charlotte Althin, träningsexpert, entreprenör, föreläsare
Jesper Magnusson, VD Les Mills
Joachim Bartoll, coach i kroppsomvandling
Martin Berkhan, bloggare ”leangains.com”
Olof Elwin, eldsjäl Spartan Kettlebells
Zarah Öberg, Pigga Barn

Årets gruppträningsinstruktör
Cecilia Gustafsson
Emelie Andreasson
Fredrik Andersson
Magnus Ringberg
Maria Olofsson
Monika Björn
Oscar Jöback
Petter Ehrnvall
Åsa Eriksson

Årets personliga tränare
Carina Isaksson
Fredrik Carlsson
Johan Hallenby
Lisa Kvist Kapein
Marcus Olausson
Boris Kuzmic

Årets leverantör
CL Fitness, Västerås
Svensk Motion & Fitness, Stockholm
Eleiko Sport, Halmstad
Concept Träningsredskap AB, Jönköping
Motionskompaniet, Västerås

MOTIVA SPORTSCLUB.....

Fredrik Andersson ägaren av klubben.

Driver inte bara klubbarna Motiva Sportsclub utan även 

Unika Upplevelser

Skylten var uppe att jag skulle komma till stan och hela helgens aktiviteter.

Hela gänget samlade:)

Har precis haft föreläsning för instruktörerna och det kändes sååå bra och inspirerande.

Tack för att jag fick vara hos er och vara med på er invigning av Motiva Sportsclub i Olofström.

Fullt ös på klasserna. Jag hade en Bodypump och sen en Zumba klass.

Härlig stämning och mycket folk.

Här har Fredrik valt att köra indoor walking istället för spinning:)

Jag tror denna klass kommer gå lysande. Har hört lite om denna klass och den har varit otroligt populära

på klubbarna som kör.

Har haft en härlig dag med alla personer jag träffat och delat med sig av sin energi och inspireras av den engagemang som alla visat.

Nu är jag på hotellet i centrala Malmö och ska ladda inför imorgon. Ska till nästa klubb som jag skriver mer om imorgon.

BRA DAG...;)

Idag måndag så var man uppe tidigt igen. Måndagarna känns oftast som en lång uppförsbacke och sen liksom planar det ut under veckan. Idag gick det bra, hamnade i en lätt svacka mitt på dagen, men som tur var så hade jag mat så jag kunde ladda batterierna och orkade med sista klassen 19.35. Mycket folk ikväll och det var roligt. Var i Göteborg i helgen på ett konvent som Gymnasium hade ordnat. Det är ett gym:) Massor av folk som kom och min step var nästan full..... kändes riktigt bra. senare på dagen skulle jag ha en föreläsning som jag var lite nervös inför och när timmen var slagen så var det inte så farligt;) Fick bra respons .... nu till helgen så ska jag söder ut igen, men denna gång ner mot Ronneby och sen Malmö;) Ska vara på två olika ställen och gästa och båda ställena ska jag hålla föreläsningen. Roligt att hålla föreläsningen och att den sen uppskattas är bara toppen. Nu ska jag sova , snart upp igen..... så hej så länge.

SITTER PÅ TÅGET TILL GÖTEBORG....

Sitter nu på tåget på väg till Göteborg. Jag tog mig en härlig sovmorgon vilket var behövligt. Jag måste sova ikapp eftersom jag gått upp tidigt och sen lagt mig sent. Det går liksom ett tag, men sen hinner det ikapp en. Idag var det en stor dag då jag hade min förts klient i terapin och sen så skulle jag klippa mig.

Jag har typ filmat när håret rakades bort. Tänk va håret påverkar en och vilka känslor som väcks hos en.

Man kapar inte bort håret utan man förändras utseende mässigt också. Man blir en del av den frisyr man har och mitt stora hår har varit en del av mig. Jag vet att jag kan spara och få tillbaka mitt krull.... och det är väl tur det:)

Jag sätter ut filmen senare..... och Iphoto håller på att ladda ner allt, så det tar en stund innan jag kan sätta ut filmen. Nu ska jag göra klart föreläsningen på powerpoint. Har haft föreläsningen på vanligt, traditionellt sätt. Jag skriver upp på tavlan osv, men det dags att gå vidare och moderna upp det hela lite. Sen är det 60 stycken som kommer på föreläsningen, så det gäller att alla kan se det jag vill förmedla.

GÖTET IMORGON:.....

Imorgon åker jag till Göteborg igen. Jag ska köra en step och en föreläsning på ett konvent som GYMNASIUM anordnar. Innan jag drar imorgon så ska jag klippa mig. Lite nervös, men samtidigt skönt att ha en annan frisyr.  Nu sak burret bort.......

Ha en god fredag ....så hörs vi snart igen.

SOPPA TILL MIDDAG.....

Har precis ätit klart min favorit soppa som är potatis, purjolök och köttfärs soppa. Fick den som barn och den har följt med i vuxen ålder. Ett paradnummer om mina vänner kommer på besök...hehehe! Kan ha lite gott bröd till och sen dricka det man känner passar. För mig passar det med Ramlösa Naturell eller vanligt frisk kran vatten till detta.
Suttit och tittat på reprisen från skavlan där Tom Jones var med. Sen var det en norsk kille med vars pappa hade blivit skjuten under ett rån i Stavanger för ca 6 år sen.
Pappan var polis och satt i polisbilen och blev träffad och avled. Så sonen berättade vad som hänt och när ha personligen träffade rånarna och den mannen som hade skjutit sonens pappa.
Ibland kan första känslan vara ilska och hämnd, men detta var inget som inföll hos sonen. Kanske är det så att våld, hämnd, ilska inte löser något, utan kanske försöka förstå och kanske få en inblick hur det ser ut för brottslingen.
Klart att sorgen och ilskan måste få vara där, men det finns en gräns där det kan skapas till bitterhet som till slut inte gynnar dig själv överhuvudtaget. Det var ett starkt inslag ...så gå gärna in och titta!


Vad händer och känner du inför en händelse som denna? Hur tror du att du skulle reagera om det hände en närstående till dig? Skulle du kunna tänka dig att möta en person som skadat någon i din familj? Har du varit med om detta??
Jag skulle kunna fundera på detta i massor och kan i många tillfällen fundera på personen som gjort ett brott vad den skriker efter, vad har den personen för historia...uppväxt, uppfostran, hamnat fel... befunnit sig vid fel plats vid fel tidpunkt.
Jag själv har haft tankarna att jag skulle slå ihjäl människan som skadat någon i min närhet och speciellt brorsans och hans fru barn. Men sen så har det lugnat ner sig i mig och jag blir mer objektiv av tanken.

FRUKOST.....

En god frukost efter träningen är aldrig fel. Funderar hur jag ska försöka lägga upp min träning.... får inte hamna på latsidan. Blir betydligt kämpigare senare om jag slarvat och det påverkar när jag står på startlinjen inför tävlingarna nästa år. Sen är jag lite nervös:) har bokat klipp tid på fredag..... Nu ryker krullet... får inte plats i simbad mössan och när jag sen ska cykla då är det hjälm som ska på... kommer filma när håret ryker:)
Tycker om mitt krull och jag vet att jag kan spara ut igen sen när jag vill.

MÖRKER....

Onsdag och sitter på Nybroplan. Laddar upp för min Bodypump som jag har kl 07.00. Idag är det så skönt eftersom jag får åka hem direkt efter klassen. Jag kan vara hemma hela dagen och läsa min skolbok, sen till kvällen ska jag träna lite. Det har blivit riktigt mörkt ute nu som vi alla märker och det kan ta rätt mycket på ens energi. Man kommer ner i dvala och det blir tyngre att ta sig upp..... på gymet märker man direkt att antalet på klasserna minskar rejält.....

Mörkret hjälper till att man kanske inte gör saker på samma sätt som somrarna, men jag försöker sysselsätta mig så gott det går och göra saker som håller min energi uppe, något som tillfredställer mig och jag håller motivationen på topp. Tror det är viktigt att göra aktiviteter precis som kommer naturligt på somrarna och kanske ännu viktigare på vintern.

Låt inte mörkret deppa ner en, utan se förbi och njut av stunderna när ledigheter infaller sig som helger tex.
Kvällarna kan göras med att tända ljus, spela spel, läsa god bok, ta en skön promenad och andas in den friska luften som vi lyxigt har och naturen.

Nu ska jag njuta av klassen och förmedla en trygg, effektiv träning som får en att känna sig stark och bäst i hela världen.