VAD ÄR PULSBASERAD TRÄNING?
- Konditionsträning med redskap för att se hur man ligger till.
Som egen individ och en puls klocka kan man mer tydligt se hur man ligger till i sin träning.
Man vill självklart se resultat av sin träning och i detta fall sin kondition/ Puls
Vilopuls - Den puls man har i vila ( mäts bäst på natten när man sover)
Arbetspuls - Den puls vi har när vi anstränger oss ( behöver inte vara lika med träning)
Maxpuls - När hjärtat slår max antal slag / minut ( Maxpuls kan man inte träna upp utan är bestämd) Man måste veta sin maxpuls för att få fram bra arbetspuls. Så då är det arbetspulsen som blir det intressanta.
Beräkna din maxpuls: 210 - halva din ålder. t ex 34 år ger 210 - 17 = 193
Maxpulsen har inget med hur tränad du är utan är helt genetiskt!
Med pulsbaserad träning får man en bra överblick i sin träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar